Gebratene Flunder mit Ananas-Salsa

Name: Gebratene Flunder mit Ananas-Salsa
Prep time: 12 min
Cook time: 12 min
Total time: 12 min
Yield: 4
Cuisine: Mexikanisch
Ingredients: 454 Nüsse jeder Art (gehackt) Flunderfilets; 3 grüne Zwiebeln, in Scheiben geschnitten; 2 (kann sein oder überfliegen) salzfreies Zitronen-Kräuter-Gewürz; 227 Nüsse jeder Art (gehackt) zerdrückte Ananas in Saft, abgelassen; 79 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten gehackte Radieschen; 1 (kann sein oder überfliegen) getrocknete zerkleinerte rote Paprika; 0 (kann sein oder überfliegen) 1 Unze Bambussprossen, geviertelt

Gebratene Flunder mit Ananas-Salsa könnte nur das Hauptgericht sein, nach dem Sie suchen. Für $ 1.55 pro Portion, dieses Rezept abdeckungen 11% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Eine Portion dieses Gerichts enthält etwa 15g Eiweiß, 2 g Fett, und insgesamt 121 kalorien. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. Es ist eine gute Option, wenn Sie einem folgen höhlenmensch, glutenfrei, milchfrei und ursprünglich Diät. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 12 minuten. 1 person waren froh, dass sie dieses Rezept ausprobiert. Eine Mischung aus Radieschen, Pfeffer, Ananas in Saft und einer Handvoll anderer Zutaten reicht aus, um dieses Rezept so lecker zu machen. Es ist ein erschwinglich rezept für Fans von mexikanischem Essen. partitur von 41%, dieses Gericht ist gut. Ähnliche Rezepte umfassen Gegrillter Heilbutt mit Ananas-Jicama Salsa, Gebratene Flunder (so einfach!), und Französisch gebratene Flunder.

Anweisungen

Legen Sie den Fisch auf das Gestell einer mit Butterspray beschichteten Broilerpfanne. Fisch mit Butterspray bestreichen; mit Zitronen-Kräuter-Gewürz und Salz bestreuen.

Zutaten, die Sie benötigen

Butter Aromatisiertes Kochspray

Würze

Zitrone

Fisch

Salz

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Broiler Pan

Broil Fisch 5 1/2 Zoll von Hitze 8 Minuten oder bis Fisch Flocken leicht, wenn mit einer Gabel getestet.

Zutaten, die Sie benötigen

Fisch

Während Fisch braten, kombinieren Ananas und restlichen Zutaten. Jedes Filet mit 1/4 Tasse Ananassalsa belegen.

Zutaten, die Sie benötigen

Ananas

Gemüsemesser (mit Einem Erwachsenen Verwenden)

Fisch

Sofort servieren.

Kochausrüstung

Broiler Pan

Zutaten

Portion:

454Nüsse jeder Art (gehackt)

Flunderfilets 3

grüne Zwiebeln, in Scheiben geschnitten 2(kann sein oder überfliegen)

salzfreies Zitronen-Kräuter-Gewürz 227Nüsse jeder Art (gehackt)

zerdrückte Ananas in Saft, abgelassen 796 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

gehackte Radieschen 1(kann sein oder überfliegen)

getrocknete zerkleinerte rote Paprika 0(kann sein oder überfliegen)

1 Unze Bambussprossen, geviertelt

Empfohlener Wein: Pinot Grigio, Grüner Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Grüner Veltliner und Pinot Noir sind eine gute Wahl für Fische. Fisch ist so vielfältig wie Wein, daher ist es schwierig, Weine auszuwählen, die zu jedem Fisch passen. Ein knackiger Weißwein wie ein Pinot Grigio oder Grüner Veltliner passt zu jedem fein gewürzten Weißfisch. Fleischige, stark aromatisierte Fische wie Lachs und Thunfisch vertragen sogar einen leichten Rotwein wie einen Pinot Noir. Sie können Santa Margherita Pinot Grigio probieren. Rezensenten mögen es mit einer 4,5 von 5 Sternen und einem Preis von etwa 26 Dollar pro Flasche.