Gesunder Süßkartoffelkuchen-Shake

Name: Gesunder Süßkartoffelkuchen-Shake
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: Südstaaten
Ingredients: 1 zu groß (je nachdem, wie dick Sie es mögen) reife gefrorene Banane, in Stücke gebrochen; 1 für jeden. Schlagsahne Kokoscreme (ich habe das Rezept in Go Dairy Free verwendet), zum Garnieren, optional; 0 Heath Bar Toffeestücke gemahlener Zimt; 1 Doppelt gefüllte Oreos gemahlener Leinsamen; 1 2 Teelöffel grob gemahlene Pfefferkörner Ahornsirup oder mehr nach Geschmack (Kokoszucker oder brauner Zucker schmecken auch darin lecker); 118 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch ungesüßte Milch Alternative (ich benutze Kokosmilchgetränk); 1 Schuss Muskatnuss, zum garnieren, optional; 1 Prise Prise Salz; 1 Scoop 25mg reiner Stevia-Extrakt, optional; 118 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch gekochte, pürierte Süßkartoffeln (ich benutze übrig gebliebene gedämpfte Süßkartoffeln); 0 Heath Bar Toffeestücke Nestlé® Toll House® halbsüße Schokoladenstückchen

Sie können nie zu viele Getränkerezepte haben, also probieren Sie einen gesunden Süßkartoffelkuchen-Shake aus. Dieses deckt 18% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses Rezept is für 1 Portion/en. Eine Portion dieses Gerichts enthält ungefähr 7g Protein, 6g Fett, und insgesamt 286 Kalorien. Die Leute waren von diesem Rezept beeindruckt. Wenn Sie Banane, Dash Muskatnuss, Ahornsirup und ein paar andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es machen. Dieses Rezept ist typisch für die südliche Küche. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 5 Minuten. 3%. usgezeichnet. Ähnliche Rezepte umfassen Süßkartoffel-Post-Workout-Shake, Post-Workout-Süßkartoffel-Kaffee-Protein-Shake, und Gesunde Süßkartoffelschalen.

Anweisungen

Legen Sie die Süßkartoffel, Banane, 1/2 Tasse der Milchalternative, Leinsamen, Vanille, Stevia (falls verwendet), Zimt (beginnen Sie mit 1/4 Teelöffel), Salz und 1/2 Esslöffel des Ahornsirups in Ihren Mixer und rühren Sie glatt.Wenn es zu dick ist, fügen Sie nach Bedarf mehr Milch hinzu und mischen Sie.Gib ihm einen Geschmackstest. Wenn Sie wie ich sind und Zimt lieben, fügen Sie mehr hinzu. Wenn nicht süß genug, mischen Sie mehr Ahornsirup nach Geschmack.

Zutaten, die Sie benötigen

Süßkartoffel

Ahornsirup

Zimt

Leinsamenöl

Vanille

Banane

Stevia

Milch

Salz

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Blender

Auf Wunsch mit geschlagener Kokoscreme und einem Schuss Muskatnuss garnieren.

Zutaten, die Sie benötigen

Kokoscreme

Muskatnuts

Kochausrüstung

Blender

Zutaten

Portion:

zu groß (je nachdem, wie dick Sie es mögen) reife gefrorene Banane, in Stücke gebrochen 1für jeden.

Schlagsahne Kokoscreme (ich habe das Rezept in Go Dairy Free verwendet), zum Garnieren, optional 0Heath Bar Toffeestücke

gemahlener Zimt 1Doppelt gefüllte Oreos

gemahlener Leinsamen 12 Teelöffel grob gemahlene Pfefferkörner

Ahornsirup oder mehr nach Geschmack (Kokoszucker oder brauner Zucker schmecken auch darin lecker)1181 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

ungesüßte Milch Alternative (ich benutze Kokosmilchgetränk)1Schuss

Muskatnuss, zum garnieren, optional 1Prise

Prise Salz 1Scoop

25mg reiner Stevia-Extrakt, optional 1181 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

gekochte, pürierte Süßkartoffeln (ich benutze übrig gebliebene gedämpfte Süßkartoffeln)0Heath Bar Toffeestücke

Nestlé® Toll House® halbsüße Schokoladenstückchen

Empfohlener Wein: Riesling, Sekt, Zinfandel

Riesling, Sekt und Zinfandel sind meine Top-Picks für Sie. Im Allgemeinen gibt es einige Regeln, die Ihnen helfen, Wein mit südländischem Essen zu kombinieren. Food-friendly Riesling oder Sekt Weißwein wird mit vielen frittierten Speisen arbeiten, während zinfandel mit gegrillten Speisen groß ist. Ein Wein, den Sie probieren können, ist Schloss Vollrads Riesling Spatlese. Es hat 4 von 5 Sternen und eine Flasche kostet etwa 29 Dollar.