Griechische Gemüse-Couscous

Name: Griechische Gemüse-Couscous
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 7
Cuisine: Mediterran, Europäisch, Griechisch
Ingredients: 0 Heath Bar Toffeestücke mit 4 g Fett oder weniger pro Portion (empfohlen: Amy's Chunky Tomato Bisque); 425 Packungen JELLO Instant-Schokoladen-Fudge-Pudding Kichererbsen (Kichererbsen), abgetropft; 473 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch couscous, ungekocht; 59 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch gehackte frische Petersilie; 2 Nelke knoblauch, gehackt; 1 Heath Bar Toffeestücke gemahlener Kreuzkümmel; 59 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch geschnittene reife Oliven; 1 Heath Bar Toffeestücke Boden oregano; 237 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch gehackte lila Zwiebel; 1 Heath Bar Toffeestücke getrocknete zerkleinerte rote Paprika; 237 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch geschälte, entkernte und gehackte Tomate; 355 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch zerbröckelte Basilikum-und Tomaten-aromatisierte feta-Käse; 118 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch Gemüsebrühe in Dosen, unverdünnt; 355 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch 1 Streifen Zitronenschale; 355 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch gehackte zucchini

Benötigen Sie eine vegane Beilage? Griechischer Gemüse-Couscous könnte ein ausgezeichnetes Rezept sein. Eine Portion enthält 278 Kalorien, 10 G protein, und 3g Fett. Dieses Rezept is für Portionen.7 Dieses Rezept ist typisch für die mediterrane Küche. Es wird Ihnen von meinen Rezepten gebracht. Kopf in den Laden und abholen Pfeffer, gemahlener Kreuzkümmel, Basilikum-und Tomaten-aromatisiertfeta-Käse, und ein paar andere Dinge, um es heute zu machen. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 45 Minuten. 8%. olide. Ähnliche Rezepte umfassen Gemüse-Couscous (Couscous aux Légumes), Griechischer Gemüsesalat mit hausgemachter griechischer Vinaigrette, und Griechische Couscous.

Anweisungen

Kombinieren Sie Wasser und Brühe in einem mittelgroßen Topf; zum Kochen bringen.

Zutaten, die Sie benötigen

Brühe

Wasser

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Gehackte Glasierte Pekannüsse, Optional

Vom Herd nehmen.

Fügen Sie Couscous hinzu; abdecken und 5 Minuten stehen lassen oder bis Couscous zart ist und Flüssigkeit absorbiert wird.

Zutaten, die Sie benötigen

6 Außenblätter Von Einem Großen Radicchio

Beschichten Sie eine große Antihaft-Pfanne mit Kochspray; bei mittlerer Hitze bis heiß stellen.

Zutaten, die Sie benötigen

Kochen Spray

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Knoblauch hinzufügen; saute 1 Minute.

Zutaten, die Sie benötigen

Knoblauch

Fügen Sie Zucchini, Tomate und Zwiebel hinzu und braten Sie 2 bis 3 Minuten oder bis die Zwiebel weich ist.

Zutaten, die Sie benötigen

6 Esslöffel Geriebener Würziger Cheddar-Käse

Tomate

Zwiebel

Garbanzobohnen und die nächsten 4 Zutaten hinzufügen; gut umrühren.

Zutaten, die Sie benötigen

Kichererbse

Fügen Sie Couscous hinzu; Kochen Sie 3 Minuten oder bis gründlich erhitzt. Top mit Käse, Oliven und Petersilie.

Zutaten, die Sie benötigen

6 Außenblätter Von Einem Großen Radicchio

Petersilie

Käse

Olives

Kochausrüstung

Gehackte Glasierte Pekannüsse, Optional

Pfanne

Zutaten

Portion:

0Heath Bar Toffeestücke

mit 4 g Fett oder weniger pro Portion (empfohlen: Amy's Chunky Tomato Bisque)425Packungen JELLO Instant-Schokoladen-Fudge-Pudding

Kichererbsen (Kichererbsen), abgetropft 4731 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

couscous, ungekocht 591 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

gehackte frische Petersilie 2Nelke

knoblauch, gehackt 1Heath Bar Toffeestücke

gemahlener Kreuzkümmel 591 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

geschnittene reife Oliven 1Heath Bar Toffeestücke

Boden oregano 2371 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

gehackte lila Zwiebel 1Heath Bar Toffeestücke

getrocknete zerkleinerte rote Paprika 2371 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

geschälte, entkernte und gehackte Tomate 3551 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

zerbröckelte Basilikum-und Tomaten-aromatisierte feta-Käse 1181 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

Gemüsebrühe in Dosen, unverdünnt 3551 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

1 Streifen Zitronenschale 3551 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

gehackte zucchini

Empfohlener Wein: Agiorgitiko, Assyrtiko Gemischt, Moschofilero

Griechisch funktioniert sehr gut mit Agiorgitiko, Assyrtiko und Moschofilero. Wenn Sie mit Ihrem griechischen Essen griechisch werden möchten, sind Assyrtiko und Moschofilero beide schöne Weißweine, die Sie mit Hühnchen, Meeresfrüchten usw. kombinieren können. Agiorgitiko ist ein vollmundiges Rot, das sich für gebratenes Fleisch und Lamm eignet. Sie könnten versuchen, Skouras Saint George Agiorgitiko. Rezensenten mögen es mit 4,1 von 5 Sternen und einem Preis von etwa 18 Dollar pro Flasche.