Heilbutt mit Kreuzkümmel-Pfeffer-Curry

Name: Heilbutt mit Kreuzkümmel-Pfeffer-Curry
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Indisch, Asiatisch
Ingredients: 1 3/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat) frisch gemahlener schwarzer Pfeffer, geteilt; 2 3/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat) 8 (1/4 Zoll) dicke Scheiben Schweizer Käse; 0 3/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat) zerdrückter roter Pfeffer; 397 Habanero-Pfeffer fettfreie, weniger natriumreiche Hühnerbrühe; 1 vgl. geriebener Parmesan gehackter geschälter frischer Ingwer; 4 Knoblauchzehen, gehackt; 1 Doppelt gefüllte Oreos gemahlener Koriander; 1 Doppelt gefüllte Oreos gemahlener Kreuzkümmel; 0 3/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat) gemahlene Kurkuma; 680 Habanero-Pfeffer Heilbuttfilets; 3 Kruste: Graham-Cracker-Krümel frischer Zitronensaft; 177 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch leichte Kokosmilch; 59 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch fein gehackte Zwiebel; 1 3/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat) plus 2 Esslöffel Eiswasser; 1 vgl. geriebener Parmesan Pastinaken, geschält und in 1,25 cm große Stücke geschnitten

Sie können nie zu viele Hauptgerichtsrezepte haben, also probieren Sie Heilbutt mit Kreuzkümmel-Pfeffer-Curry. Eine Portion enthält 227 Kalorien, 33g protein, und 7g Fett. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. Dieses deckt 21% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses Rezept aus meinen Rezepten hat 1 Fans. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 45 Minuten. Gehen Sie in den Laden und holen Sie Zitronensaft, Dosenöl, Kokosmilch und ein paar andere Dinge, um es heute zu machen. Um die leichte Kokosmilch zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit der Zitronen-Kokosmilch-Scones (mit Brombeer-Chia-Marmelade) als dessert. Nur wenige Leute mochten dieses indische Gericht wirklich. 7%. olide. Versuchen pfeffer Kreuzkümmel rasam , wie man Pfeffer Kreuzkümmel Rasam macht, für gegrillten Heilbutt mit Kreuzkümmel und Limette (Low-Carb, glutenfrei, Paleo), und Laura Calders Heilbutt mit brauner Butter, zerkleinerten Kichererbsen mit Oliven und gerösteten Kümmel Karotten für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Kombinieren Sie die ersten 7 Zutaten in einer kleinen Schüssel.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schüssel

Fügen Sie 1/4 Teelöffel schwarzen Pfeffer hinzu und rühren Sie, bis alles gut vermischt ist.

Zutaten, die Sie benötigen

Schwarzer Pfeffer

Öl in einer großen Antihaftpfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.

Zutaten, die Sie benötigen

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Zwiebel hinzufügen; 3 Minuten kochen und gelegentlich umrühren.

Zutaten, die Sie benötigen

Zwiebel

Ingwermischung hinzufügen; 1 Minute unter häufigem Rühren kochen.

Zutaten, die Sie benötigen

Ingwer

Brühe hinzufügen; zum Kochen bringen. Hitze reduzieren und 5 Minuten köcheln lassen.

Zutaten, die Sie benötigen

Brühe

Kokosmilch und Saft hinzufügen; 2 Minuten köcheln lassen.

Zutaten, die Sie benötigen

Kokosmilch

Saft

Fisch mit restlichem 1/4 Teelöffel schwarzem Pfeffer und Salz bestreuen.

Zutaten, die Sie benötigen

Schwarzer Pfeffer

Fisch

Salz

Fügen Sie Fisch zu Pfanne; kochen 8 Minuten oder bis Fisch Flocken leicht, wenn sie mit einer Gabel oder bis zum gewünschten Grad der doneness getestet.

Zutaten, die Sie benötigen

Fisch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Auf Wunsch mit der gehackten frischen Petersilie garnieren.

Zutaten, die Sie benötigen

Frische Petersilie

Kochausrüstung

Schüssel

Pfanne

Zutaten

Portion:

13/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat)

frisch gemahlener schwarzer Pfeffer, geteilt 23/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat)

8 (1/4 Zoll) dicke Scheiben Schweizer Käse 03/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat)

zerdrückter roter Pfeffer 397Habanero-Pfeffer

fettfreie, weniger natriumreiche Hühnerbrühe 1vgl. geriebener Parmesan

gehackter geschälter frischer Ingwer 4

Knoblauchzehen, gehackt 1Doppelt gefüllte Oreos

gemahlener Koriander 1Doppelt gefüllte Oreos

gemahlener Kreuzkümmel 03/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat)

gemahlene Kurkuma 680Habanero-Pfeffer

Heilbuttfilets 3Kruste: Graham-Cracker-Krümel

frischer Zitronensaft 1771 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

leichte Kokosmilch 591 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

fein gehackte Zwiebel 13/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat)

plus 2 Esslöffel Eiswasser 1vgl. geriebener Parmesan

Pastinaken, geschält und in 1,25 cm große Stücke geschnitten

Empfohlener Wein: Pinot Grigio, Grüner Veltliner, Pinot Noir

Heilbutt passt sehr gut zu Pinot Grigio, Grüner Veltliner und Pinot Noir. Fisch ist so vielfältig wie Wein, daher ist es schwierig, Weine auszuwählen, die zu jedem Fisch passen. Ein knackiger Weißwein wie ein Pinot Grigio oder Grüner Veltliner passt zu jedem zart aromatisierten Weißfisch. Fleischige, stark aromatisierte Fische wie Lachs und Thunfisch vertragen sogar einen leichten Rotwein wie einen Pinot Noir. Der Rabble Pinot Gris mit einer Bewertung von 4.9 von 5 Sternen scheint gut zu passen. Es kostet etwa 20 Dollar pro Flasche.