Lachs-Miso Yaki (Weight Watcher Friendly - 7 Punkte)

Name: Lachs-Miso Yaki (Weight Watcher Friendly - 7 Punkte)
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 2 TL Knoblauchpulver ingwer, gerieben; 2 3 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten mirin (oder sherry); 4 3 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten miso; 1 2 TL Knoblauchpulver 1/4 gelbe Zwiebel, klein gewürfelt, etwa 1/4 Tasse; 680 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. Lachsfilets (oder 4 Lachssteaks); 1 Doppelt gefüllte Oreos Zitronensaft, optional

Lachs-Miso Yaki (Weight Watcher Friendly - 7 Punkte) könnte nur das Hauptgericht, das Sie suchen. Dieses glutenfreie, milchfreie und pescatarische Rezept serviert 4. Eine Portion dieses Gerichts enthält ungefähr 36g protein, 15g Fett, und insgesamt 324 Kalorien. Dieses Rezept aus Food.com hat 4 Fans. Wenn Sie Ingwer, Lachsfilets, Zucker und ein paar andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es machen. Um den Zucker zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Vollkorn Raffinierter Zucker Freie Zuckerkekse als dessert. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 20 Minuten. 9%. norm. Ähnliche Rezepte umfassen Mexikanische Kasserolle - 6.5 Weight Watcher Punkte, Weight Watcher 's Shepherd' s Pie, und Weight Watchers Pfirsich-Scones.

Zutaten

Portion:

12 TL Knoblauchpulver

ingwer, gerieben 23 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten

mirin (oder sherry)43 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten

miso 12 TL Knoblauchpulver

1/4 gelbe Zwiebel, klein gewürfelt, etwa 1/4 Tasse 6801 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten.

Lachsfilets (oder 4 Lachssteaks)1Doppelt gefüllte Oreos

Zitronensaft, optional

Empfohlener Wein: Chardonnay, Pinot Noir, Sauvignon Blanc

Chardonnay, Pinot Noir und Sauvignon Blanc sind eine gute Wahl für Lachs. Um sich für Weiß oder Rot zu entscheiden, sollten Sie Ihre Gewürze und Saucen berücksichtigen. Chardonnay ist ein guter Freund von buttrigen, cremigen Gerichten, während Sauvignon Blanc Kräuter- oder Zitrusgerichte ergänzen kann. Ein leichtes, tanninarmes Rot wie der Pinot Noir passt hervorragend zu gebratenem oder gegrilltem Lachs. Das Hahn Weingut Santa Lucia Highlands Chardonnay mit einer 4.1 von 5 Sternen Bewertung scheint wie ein gutes Spiel. Es kostet etwa 17 Dollar pro Flasche.