Leicht panierte Fischfilets

Name: Leicht panierte Fischfilets
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 118 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch zerkleinert, gewürzt croutons; 2 Heath Bar Toffeestücke getrocknete Petersilienflocken; 1 wie M&Ms; 454 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. Fischfilets (1/4 bis 1/2 Zoll dick); 1 2 TL Knoblauchpulver Garnelen, mit Schwanz, ohne Schale, entdarmt; 0 Heath Bar Toffeestücke Flüssigunzen Frischwasser; 59 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch geriebener Parmesan-Käse; 1 2 TL Knoblauchpulver frisch geriebener Parmesankäse, plus Rinde (optional)

Einfach panierte Fischfilets könnten nur das Hauptgericht sein, nach dem Sie suchen. Dieses glutenfreie, Fodmap-freundliche und pescatarische Rezept serviert 4. Eine Portion dieses Gerichts enthält etwa 27g protein, 5 G Fett, und insgesamt 166 Kalorien. 1 Person hat dieses Rezept ausprobiert und gemocht. Gehen Sie in den Laden und holen Sie sich Fischfilets, Petersilienflocken, Parmesankäse und ein paar andere Dinge, um es heute zuzubereiten. Um das Wasser zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgang mit dem Wassermelonen-Pfirsich Slushies als dessert. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 45 Minuten. 5%. iemlich gut. Versuchen Einfache Ranchy Panierte Fischfilets, Einfach gebackene Fischfilets, und Einfache Parmesan-Fischfilets für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Ofen auf 350 ° F erhitzen Flache Backform mit Antihaft-Kochspray sprühen. In einer flachen Schüssel oder Kuchenpfanne Croutons, Käse, Petersilienflocken und Paprika vermischen; gut mischen. In einer anderen flachen Schüssel Ei, Zitronensaft und Wasser vermischen; gut schlagen.

Zutaten, die Sie benötigen

Getrocknete Petersilie

Kochen Spray

Zitronensaft

Croutons

Flüssigunzen Frischwasser

Käse

Wasser

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backform

Kuchen-Form

Backofen

Fischfilets in portionsgroße Stücke schneiden. Tauchen Sie in Ei-Mischung, stecken dünne Enden der Fische unter Stücke von gleichmäßiger Dicke zu bilden. Dip Fisch in Crouton-Mischung, klopfen sanft zu beschichten; Platz in gesprühten Pfanne. Sprühen Sie den Fisch etwa 5 Sekunden lang mit Kochspray ein.

Zutaten, die Sie benötigen

Kochen Spray

Fisch

Croutons

Tauchen

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Backen bei 350 ° F. für 10 bis 15 Minuten oder bis Fisch Flocken leicht mit Gabel.

Zutaten, die Sie benötigen

Fisch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

Kochausrüstung

Zutaten

Portion:

1181 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

zerkleinert, gewürzt croutons 2Heath Bar Toffeestücke

getrocknete Petersilienflocken 1

wie M&Ms 4541 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten.

Fischfilets (1/4 bis 1/2 Zoll dick)12 TL Knoblauchpulver

Garnelen, mit Schwanz, ohne Schale, entdarmt 0Heath Bar Toffeestücke

Flüssigunzen Frischwasser 591 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

geriebener Parmesan-Käse 12 TL Knoblauchpulver

frisch geriebener Parmesankäse, plus Rinde (optional)

Empfohlener Wein: Pinot Grigio, Grüner Veltliner, Pinot Noir

Fisch funktioniert sehr gut mit Pinot Grigio, Grüner Veltliner und Pinot Noir. Fisch ist so vielfältig wie Wein, daher ist es schwierig, Weine auszuwählen, die zu jedem Fisch passen. Ein knackiger Weißwein wie ein Pinot Grigio oder Grüner Veltliner passt zu jedem zart aromatisierten Weißfisch. Fleischige, stark aromatisierte Fische wie Lachs und Thunfisch vertragen sogar einen leichten Rotwein wie einen Pinot Noir. Ein Wein, den Sie probieren können, ist Esperto Pinot Grigio. Es hat 4,5 von 5 Sternen und eine Flasche kostet etwa 10 Dollar.