Mittelmeer-Thunfisch-Sandwiches

Name: Mittelmeer-Thunfisch-Sandwiches
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 0 (kann sein oder überfliegen) unverpackte Schweinswurst; 2 (kann sein oder überfliegen) 3 Esslöffel Senf, vorzugsweise Dijon-Senf; 3 (Winter) fettarme Mayonnaise; 8 Scheibe Vollkornbrot; 4 (kann sein oder überfliegen) 1 Bund frischer Spinat (ca. 3 Tassen); 59 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten geschnittene reife Oliven; 59 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten fein gehackte rote Zwiebel; 4 (kann sein oder überfliegen) 1 Esslöffel plus 1 Teelöffel koscheres Salz, zusätzlich zum Würzen von Fleisch; 4 romaine Salatblätter; 79 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten grob gehackte abgetropfte ölverpackte sonnengetrocknete Tomatenhälften; 340 Nüsse jeder Art (gehackt) niedrige Natrium Thunfisch in Wasser, abgelassen und flockig

Sie können nie zu viele Hauptgerichte haben, also probieren Sie mediterrane Thunfischsandwiches aus. Eine Portion dieses Gerichts enthält ungefähr 26g protein, 11g Fett, und insgesamt 314 Kalorien. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. Dieses deckt 27% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Gehen Sie in den Laden und holen Pfeffer, Oliven, Romaine Salatblätter, und ein paar andere Dinge, um es heute zu machen. Um das Olivenöl zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Sautierte Banane, Granolan und Joghurt Parfait als dessert. 1 Person hat dieses Rezept ausprobiert und gemocht. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 45 Minuten. 4%. olide. Versuchen Mittelmeer-Thunfisch-Sandwiches, Gesundheitliche Vorteile von Thunfisch: Mediterraner Thunfisch-Antipasto-Salat, und Thunfisch im Mittelmeer für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Kombinieren Sie Olivenöl und Rotweinessig in einer kleinen Schüssel; Bürsten Sie die Ölmischung gleichmäßig auf 1 Seite jeder Brotscheibe.

Zutaten, die Sie benötigen

Rotweinessig

Olivenöl

Brot

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schüssel

Kombinieren Sie Thunfisch und die nächsten 6 Zutaten (durch Pfeffer).

Zutaten, die Sie benötigen

Pfeffer

Thunfisch

Legen Sie 1 Salatblatt auf jede der 4 Brotscheiben. Den Salat gleichmäßig mit der Thunfischmischung bestreuen und mit den restlichen Brotscheiben bedecken.

Zutaten, die Sie benötigen

Kopfsalat

Brot

Thunfisch

Sofort servieren.

Kochausrüstung

Schüssel

Zutaten

Portion:

0(kann sein oder überfliegen)

unverpackte Schweinswurst 2(kann sein oder überfliegen)

3 Esslöffel Senf, vorzugsweise Dijon-Senf 3(Winter)

fettarme Mayonnaise 8Scheibe

Vollkornbrot 4(kann sein oder überfliegen)

1 Bund frischer Spinat (ca. 3 Tassen)596 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

geschnittene reife Oliven 596 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

fein gehackte rote Zwiebel 4(kann sein oder überfliegen)

1 Esslöffel plus 1 Teelöffel koscheres Salz, zusätzlich zum Würzen von Fleisch 4

romaine Salatblätter 796 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

grob gehackte abgetropfte ölverpackte sonnengetrocknete Tomatenhälften 340Nüsse jeder Art (gehackt)

niedrige Natrium Thunfisch in Wasser, abgelassen und flockig

Empfohlener Wein: Merlot, Pinot Noir, Rose Wein

Merlot, Pinot Noir und Roséwein sind eine gute Wahl für Thunfisch. Obwohl Fisch oft mit Weißwein gepaart wird, "fleischiger" Fisch wie Thunfisch kann absolut mit Rotwein gehen. Ein Rosé passt auch gut zusammen, besonders wenn Ihr Tunan mit Zutaten zubereitet wird, die besser zu einem Weißwein passen. Der Matanzas Creek Alexander Valley Merlot mit einer 4.3 von 5 Sternen Bewertung scheint wie ein gutes Spiel. Es kostet etwa 28 Dollar pro Flasche.