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Rindfleisch-Tajine

Rindfleisch-Tajine
Benötigen Sie eine milchfreies Hauptgericht? Beef Tajine könnte ein hervorragendes Rezept sein, um zu versuchen. Eine Portion enthält 460 Kalorien, 41g Eiweiß, und 10 G Fett. Dieses Rezept is für 6 Portion/en. Dieses deckt 34% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses Rezept aus meinen Rezepten hat 1 Fans. Wenn Sie Kalamatan-Oliven, Schulterbraten, Salz und einige andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es zubereiten. Um die Gingerroot zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Lebkuchen Cookie Bites (glutenfreies Rezept*) als dessert. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 45 Minuten. 6%. Versuchen Rindfleisch mit Kartoffel-Tajine, Rindfleisch mit Paprika Tajine, und Rindfleisch Tajine mit Couscous (marokkanisch) für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

1
Beschichten Sie einen holländischen Ofen mit Kochspray; Öl hinzufügen.
Zutaten, die Sie benötigen
Kochen SprayKochen Spray
SpeiseölSpeiseöl
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
1 Pfund Hähnchenschenkel1 Pfund Hähnchenschenkel
2
Bei mittlerer bis hoher Hitze bis heiß stellen.
3
Fleisch hinzufügen und kochen, bis es von allen Seiten gebräunt ist, oft umrühren.
Zutaten, die Sie benötigen
FleischFleisch
4
Abtropfen lassen und mit Papiertüchern trocken tupfen. Wischen Sie die Tropfen aus dem Dutch Oven mit einem Papiertuch ab.
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
PapierhandtuchPapierhandtuch
1 Pfund Hähnchenschenkel1 Pfund Hähnchenschenkel
5
Fleisch in den holländischen Ofen geben; mit Mehl bestreuen, Salz, und Pfeffer, gut werfen.
Zutaten, die Sie benötigen
PfefferPfeffer
Allzweck-MehlAllzweck-Mehl
FleischFleisch
SalzSalz
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
1 Pfund Hähnchenschenkel1 Pfund Hähnchenschenkel
6
Tomaten und die nächsten 5 Zutaten hinzufügen; gut umrühren.
Zutaten, die Sie benötigen
TomateTomate
7
Karotte hinzufügen; zum Kochen bringen. Abdecken, Hitze reduzieren und 1 Stunde und 15 Minuten köcheln lassen.
Zutaten, die Sie benötigen
KarotteKarotte
8
Zucchini der Länge nach halbieren; jede Hälfte quer in dünne Scheiben schneiden.
Zutaten, die Sie benötigen
Bis 3 Mittelgroße Zucchini, Grob Gerieben (caBis 3 Mittelgroße Zucchini, Grob Gerieben (ca
9
Fügen Sie Zucchini und Oliven hinzuzu Fleischmischung; weitere 20 Minuten köcheln lassen oder bis Fleisch und Gemüse weich sind.
Zutaten, die Sie benötigen
PflanzlichPflanzlich
Bis 3 Mittelgroße Zucchini, Grob Gerieben (caBis 3 Mittelgroße Zucchini, Grob Gerieben (ca
FleischFleisch
10
Über Couscous servieren.
Zutaten, die Sie benötigen
Gehackter Kristallisierter Ingwer Und Gehackte Frische MinzeGehackter Kristallisierter Ingwer Und Gehackte Frische Minze
SchwierigkeitSchwierig
Fertig in45 m.
Portion6
Gesundheits-Score46
Milchfrei
DiätenOhne Milch Und Milchprodukte
GerichteMittagessenHauptspeiseHauptgangAbendessen
Angel Food Cake mit tropischem Fruchtkompott
Brokkoli-Speck-Salat
Orangenglasierter Speck
Glasierter Speck
Cranberry-Apfel-Topping
Asiatische Frühlingsrollen
Aprikosen-Apfel-Cranberry-Sauce
Gewürzte Apfelbutter
Einfache Cranberry-Apfelsauce
Glasierte, gewürzte Äpfel
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