Senf-Aprikose glasierte Tilapia

Name: Senf-Aprikose glasierte Tilapia
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 (Winter) Aprikosenkonserven; 237 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten b Zucker; 1 In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste) GRAUER POUPON Dijon Senf; 2 (Winter) gehackter frischer Koriander; 473 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten geschnittene frische Pilze; 237 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten Israelische couscous, ungekocht; 237 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten 25% weniger Natrium Hühnerbrühe; 2 (kann sein oder überfliegen) 1 Bund frischer Spinat (ca. 3 Tassen); 1 klein zwiebel, gehackt; 3 (Winter) KRAFT geriebener Parmesan; 454 Nüsse jeder Art (gehackt) tilapia-filets

Senf-Aprikose glasierte Tilapia könnte nur das Hauptgericht sein, das Sie suchen. Eine Portion dieses Gerichts enthält ungefähr 33g protein, 6g Fett, und insgesamt 370 Kalorien. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. Dieses deckt 23% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. 35 Leute haben dieses Rezept gemacht und würden es wieder machen. Gehen Sie in den Laden und holen Aprikosen Konserven, Brokkoliröschen, Tilapia Filets, und ein paar andere Dinge, um es heute zu machen. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 35 Minuten. 6%. norm. Ähnliche Rezepte umfassen Senf & Aprikose-glasierter Schinken, Glasierter Schinken Mit Aprikosen-Senf-Sauce, und Aprikose-Senf-glasierte Hähnchenbrust.

Anweisungen

Ofen auf 218°.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

Öl in großer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.

Zutaten, die Sie benötigen

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Pilze und Zwiebeln hinzufügen; kochen und rühren 5 min.

Zutaten, die Sie benötigen

Pilz

Zwiebel

Fügen Sie Couscous hinzu; kochen und rühren 1 min. Brokkoli und Brühe einrühren. Zum Kochen bringen; abdecken. Köcheln lassen 8 min. oder bis Flüssigkeit absorbiert ist.

Zutaten, die Sie benötigen

Brokkoli

Gehackter Kristallisierter Ingwer Und Gehackte Frische Minze

Brühe

In der Zwischenzeit den Fisch in eine flache Pfanne geben, die mit Kochspray besprüht ist.

Zutaten, die Sie benötigen

Kochen Spray

Fisch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Konserven und Senf mischen; über Fisch verteilen.

Zutaten, die Sie benötigen

Konserven

Senf

Verbreiten

Fisch

Backen 10 min. oder bis Fisch Flocken leicht mit Gabel.

Zutaten, die Sie benötigen

Fisch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

Rühren Sie Parmesan in Couscous-Mischung.

Zutaten, die Sie benötigen

Gehackter Kristallisierter Ingwer Und Gehackte Frische Minze

Parmesankäse

Mit Fisch und Koriander garniert servieren.

Zutaten, die Sie benötigen

Cilantro

Fisch

Kochausrüstung

Backofen

Pfanne

Zutaten

Portion:

2(Winter)

Aprikosenkonserven 2376 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

b Zucker 1In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste)

GRAUER POUPON Dijon Senf 2(Winter)

gehackter frischer Koriander 4736 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

geschnittene frische Pilze 2376 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

Israelische couscous, ungekocht 2376 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

25% weniger Natrium Hühnerbrühe 2(kann sein oder überfliegen)

1 Bund frischer Spinat (ca. 3 Tassen)1klein

zwiebel, gehackt 3(Winter)

KRAFT geriebener Parmesan 454Nüsse jeder Art (gehackt)

tilapia-filets

Empfohlener Wein: Pinot Grigio, Grüner Veltliner, Pinot Noir, Sekt

Pinot Grigio, grüner Veltliner und Pinot Noir sind eine gute Wahl für Tilapia. Fisch ist so vielfältig wie Wein, daher ist es schwierig, Weine auszuwählen, die zu jedem Fisch passen. Ein knackiger Weißwein wie ein Pinot Grigio oder Grüner Veltliner passt zu jedem zart aromatisierten Weißfisch. Fleischige, stark aromatisierte Fische wie Lachs und Thunfisch vertragen sogar einen leichten Rotwein wie einen Pinot Noir. Ein Wein, den Sie probieren können, ist Caposaldo Pinot Grigio. Es hat 4,5 von 5 Sternen und eine Flasche kostet etwa 10 Dollar.