Soba-Nudeln mit Brokkoli und Hühnchen

Name: Soba-Nudeln mit Brokkoli und Hühnchen
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 237 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten (1 Zoll) rote Paprika Streifen; 710 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten b Zucker; 340 Nüsse jeder Art (gehackt) Hähnchenbrust-Tender, in mundgerechte Stücke geschnitten; 1 (kann sein oder überfliegen) zerdrückter roter Pfeffer; 2 (kann sein oder überfliegen) dunkles Sesamöl; 2 Knoblauchzehen, gehackt; 1 In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste) Flaschen gemahlener frischer Ingwer (wie Spice World); 1 1 Pfund Zucchini, 1-1/4 Tassen Müslix-Müsli mit Rosinen, Datteln und Mandeln; 3 (Winter) natriumarme Sojasauce; 710 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten geviertelte Pilze; 2 (Winter) reisessig; 59 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten sake (Reiswein) oder trockener sherry; 170 Nüsse jeder Art (gehackt) ungekochte soba (Buchweizennudeln); 1 In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste) pflanzenöl, geteilt

Soba-Nudeln mit Brokkoli und Hühnchen könnten genau das Hauptgericht sein, nach dem Sie suchen. Dieses Rezept is für 4 Eine Portion dieses Gerichts enthält ungefähr 30g Eiweiß, 8g Fett, und insgesamt 374 kalorien Portion/en. Es ist eine gute Option, wenn Sie einem folgen laktosefrei Diät. 1 Person hat dieses Rezept ausprobiert und gemocht. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 45 minuten. Gehen Sie in den Laden und holen Sie sich Paprikastreifen, Pflanzenöl, in Flaschen gemahlenen Ingwer und ein paar andere Dinge, um es heute zu machen. Um den Honig aufzubrauchen, könnte man diesem Hauptgang mit dem folgen Honig Lebkuchen als Nachtisch. partitur von 72%, dieses Gericht ist gut. Ähnliche Rezepte sind Soba-Nudeln mit Brokkoli und Hühnchen, Brokkoli und Soba-Nudeln, und Zwei Brokkoli-Pfannengerichte auf Soba-Nudeln.

Anweisungen

Nudeln nach Packungsanweisung kochen; abtropfen lassen.

Zutaten, die Sie benötigen

Pasta

Kombinieren Sie Sake und die nächsten 4 Zutaten (Sake durch zerdrückten roten Pfeffer) in einer kleinen Schüssel; beiseite stellen.

Zutaten, die Sie benötigen

Rote Pfefferflocken

Willen

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schüssel

2 Teelöffel Pflanzenöl in einer großen Antihaftpfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.

Zutaten, die Sie benötigen

Pflanzenöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Fügen Sie Huhn hinzu; 4 Minuten braten oder bis Sie fertig sind.

Zutaten, die Sie benötigen

Ganzes Huhn

Huhn aus der Pfanne nehmen; warm halten.

Zutaten, die Sie benötigen

Ganzes Huhn

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

1 Teelöffel Pflanzenöl und Sesamöl in der Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.

Zutaten, die Sie benötigen

Pflanzenöl

Sesamöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Pilze und restliche Zutaten hinzufügen; 4 Minuten braten oder bis der Brokkoli knusprig zart ist. Huhn in die Pfanne geben; Sake-Mischung einrühren. Kochen Sie 1 Minute oder bis gründlich erhitzt.

Zutaten, die Sie benötigen

Pilz