Spinat und Garbanzo Pfanne

Name: Spinat und Garbanzo Pfanne
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 59 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten mandeln in Scheiben geschnitten, geröstet; 710 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten gehackter frischer Babyspinat; 425 Nüsse jeder Art (gehackt) kann garbanzo Bohnen oder Kichererbsen, gespült und abgelassen; 1 (kann sein oder überfliegen) maisstärke; 1 In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste) gehacktes frisches basilikum oder 1 Teelöffel getrocknetes basilikum; 1 Knoblauchzehe, gehackt; 1 1 Pfund Zucchini, 1-1/4 Tassen Müslix-Müsli mit Rosinen, Datteln und Mandeln; 1 In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste) 1 Bund frischer Spinat (ca. 3 Tassen); 0 (kann sein oder überfliegen) 8 (U-12) Garnelen; 2 Pflaumen-Tomaten, gehackt; 1 In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste) reisessig; 2 (Winter) Paccheri-Nudeln (große Röhre) ca. 6,3 cm lang und 5 cm breit; 1 ( Auberginen) gelber Sommerkürbis, der Länge nach halbiert, dann in 1/4-Zoll-Scheiben

Spinat und Garbanzo-Pfanne sind möglicherweise nur die Beilage, nach der Sie suchen. Eine Portion dieses Gerichts enthält ungefähr 9g protein, 10 G Fett, und insgesamt 203 Kalorien. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. Dieses deckt 20% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Eine Mischung aus Sommerkürbis, Wasser, Kichererbsen und einer Handvoll anderer Zutaten genügt, um dieses Rezept so aromatisch zu machen. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 30 Minuten. 7%. Diese Partitur ist spektakulär. Versuchen Cavatappi mit Spinat, Kichererbsen und Feta, Lamm-Eintopf mit Spinat und Kichererbsen, und Spinat & Feta Huhn Wurst Mit Kichererbsen für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

In einer großen Pfanne oder einem Wok Knoblauch, Basilikum und Pfeffer 30 Sekunden in heißem Öl anbraten. Bohnen und Kürbis einrühren, bis sie gleichmäßig mit Gewürzen überzogen sind. Abdecken und 4 Minuten kochen lassen, dreimal umrühren.

Zutaten, die Sie benötigen

Knoblauch

Pfeffer

Rzen

Squash

Basilikum

Beans

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Wok

In einer kleinen Schüssel Maisstärke, Wasser, Essig und Honig glatt rühren. In die Bohnenmischung einrühren. Kochen und rühren für 1-2 Minuten oder bis leicht verdickt. Spinat und Tomaten unterrühren; durchwärmen.

Zutaten, die Sie benötigen

Maisstärke