Tacos mit schwarzen Bohnen und Mais

Name: Tacos mit schwarzen Bohnen und Mais
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 237 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch servierfertiger brauner Reis; 473 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch zerkleinerter Kohl; 425 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. können schwarze Bohnen, gespült und abgelassen; 237 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch frischer oder gefrorener Mais; 2 Knoblauchzehen, gehackt; 1 ( Auberginen) grüner Pfeffer, fein gehackt; 2 3 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten leicht zerdrückte Hass-Avocado; 118 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch zerkleinerte fettarme mexikanische Käsemischung; 118 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch fettarme saure Sahne; 1 ( Auberginen) Zwiebel, fein gehackt; 1 klein süßer roter Pfeffer, fein gehackt; 2 3 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten reduziertes Natrium-Taco-Gewürz; 8 taco-Schalen, erwärmt; 2 groß tomaten, gesät und gehackt

Das Rezept Tacos mit schwarzen Bohnen und Mais könnte Ihr mexikanisches Verlangen stillen 30 minuten. Eine Portion enthält 545 kalorien, 19 g Eiweiß, und 13 g Fett. Dieses glutenfreie Rezept serviert 4 Dieses Rezept von Taste of Home hat 1 Fans. Wenn Sie Mais, Tomaten, Taco-Gewürze und ein paar andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es schaffen. Um die fettarme saure Sahne aufzubrauchen, könnten Sie diesem Hauptgericht mit folgen Angel Food Kuchen als Nachtisch. Nur wenigen hat dieses Hauptgericht wirklich gefallen. Alles in allem haben wir uns für dieses Rezept entschieden verdient eine Spoonacular-Punktzahl von 75%. iemlich gut. Versuchen Gegrillte Tacos mit schwarzen Bohnen und Mais, Schwarze Bohnen-Mais-Maulwurf-Tacos, und Schwarze Bohnen-Tacos mit Mais-Salsa für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

In einer großen beschichteten Pfanne, die mit Kochspray überzogen ist, Zwiebeln und Paprika knusprig anbraten.

Zutaten, die Sie benötigen

1 Prise Gemischte Gemüseflocken Oder Nach Geschmack

Eine Entkernte Grüne Oder Schwarze Olive Guter Qualität, Grob Gehackt

Frische Mehltortillas Zum Servieren

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Sautierte Garnelen, Geschält

Fügen Sie die Bohnen, Tomaten, Kohl, Mais, Tacogewürz, Limettensaft und Knoblauch hinzu. Bei mittlerer Hitze 8-10 Minuten kochen und umrühren oder bis das Gemüse weich ist. Reis einrühren; erhitzen.

Zutaten, die Sie benötigen

Zerkleinerte Maischips, Geteilt