Tilapia mit warmer Olivensalsa

Name: Tilapia mit warmer Olivensalsa
Prep time: 12 min
Cook time: 12 min
Total time: 12 min
Yield: 4
Cuisine: Mexikanisch
Ingredients: 0 (kann sein oder überfliegen) unverpackte Schweinswurst; 2 (Winter) gehackte frische Petersilie; 4 Zitronen-wedges; 1 In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste) extra-natives Olivenöl; 2 (kann sein oder überfliegen) gehackter frischer oregano, geteilt; 12 klein pimiento-gefüllte Oliven, gehackt; 151 Nüsse jeder Art (gehackt) tasse gehackte Pflaume Tomate (über; 0 (kann sein oder überfliegen) (große Röhre); 680 Nüsse jeder Art (gehackt) tilapia Filets, gespült und trocken getupft

Benötigen Sie eine glutenfrei, milchfrei und Primal Hauptgericht? Tilapia mit warmer Olivensalsa könnte ein erstaunliches Rezept sein. Dieses deckt 25% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Eine Portion enthält 253 Kalorien, 36g protein, und 9g Fett. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. Wenn Sie Pflaumentomaten, Salz, Zitronenkeile und einige andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es zubereiten. Nicht viele Leute haben dieses Rezept gemacht, und ich würde sagen, es hat den Punkt getroffen. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 12 Minuten. Es ist ein ziemlich teuer rezept für Fans von mexikanischem Essen. 1%. roßartig. Ähnliche Rezepte sind Tilapian in Pilzsauce (Tilapian en Salsa de Champiñones), Tilapia mit schnellem Oliven-Topping, und Tilapia mit Tomaten-Oliven-Sauce.

Anweisungen

Erhitzen Sie eine große Antihaft-Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze. Pfanne mit Kochspray bestreichen.

Zutaten, die Sie benötigen

Kochen Spray

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Tomate hinzufügen; 1 Minute kochen oder bis gründlich erhitzt.

Zutaten, die Sie benötigen

Tomate

Kombinieren Sie gekochte Tomaten, Oliven, Petersilie und 3/4 Teelöffel oregano in einer kleinen Schüssel; warm halten.

Zutaten, die Sie benötigen

Dosen) Natriumarme Hühnerbrühe

Petersilie

Olives

Tomate

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schüssel

Pfanne mit einem Papiertuch trocken wischen; Pfanne auf mittlere bis hohe Hitze stellen. Überstreichbar-Pfanne mit Kochspray.

Zutaten, die Sie benötigen

Kochen Spray

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Papierhandtuch

Pfanne

Filets gleichmäßig mit 3/4 Teelöffel Oregano, Salz und Pfeffer bestreuen.

Zutaten, die Sie benötigen

Dosen) Natriumarme Hühnerbrühe

Pfeffer

Salz

Fügen Sie Filets in die Pfanne; kochen 3 Minuten auf jeder Seite oder bis Fisch Flocken leicht, wenn sie mit einer Gabel oder bis zum gewünschten Grad der doneness getestet. 1 Zitronenkeil über jedes Filet drücken; jedes gleichmäßig mit Öl beträufeln. Gleichmäßig mit Olivensalsa bestreuen.

Zutaten, die Sie benötigen

Zitrone Keil

Olives

Gemüsemesser (mit Einem Erwachsenen Verwenden)

Fisch

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Kochausrüstung

Pfanne

Schüssel

Papierhandtuch

Zutaten

Portion:

0(kann sein oder überfliegen)

unverpackte Schweinswurst 2(Winter)

gehackte frische Petersilie 4

Zitronen-wedges 1In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste)

extra-natives Olivenöl 2(kann sein oder überfliegen)

gehackter frischer oregano, geteilt 12klein

pimiento-gefüllte Oliven, gehackt 151Nüsse jeder Art (gehackt)

tasse gehackte Pflaume Tomate (über 0(kann sein oder überfliegen)

(große Röhre)680Nüsse jeder Art (gehackt)

tilapia Filets, gespült und trocken getupft

Empfohlener Wein: Pinot Grigio, Grüner Veltliner, Pinot Noir, Sekt

Tilapia funktioniert sehr gut mit Pinot Grigio, Grüner Veltliner und Pinot Noir. Fisch ist so vielfältig wie Wein, daher ist es schwierig, Weine auszuwählen, die zu jedem Fisch passen. Ein knackiger Weißwein wie ein Pinot Grigio oder Grüner Veltliner passt zu jedem zart aromatisierten Weißfisch. Fleischige, stark aromatisierte Fische wie Lachs und Thunfisch vertragen sogar einen leichten Rotwein wie einen Pinot Noir. Der Tangent Paragon Vineyard Pinot Gris mit einer Bewertung von 4.6 von 5 Sternen scheint gut zu passen. Es kostet etwa 12 Dollar pro Flasche.