Tilapia und Quinoa mit Feta und Gurke

Name: Tilapia und Quinoa mit Feta und Gurke
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 4 Rhabarber, frisch gehackt oder gefroren Grobes Salz und gemahlener Pfeffer; 170 Nüsse jeder Art (gehackt) tasse englische Gurke, klein gewürfelt; 43 Nüsse jeder Art (gehackt) 1/3 Tasse feta , zerbröckelt; 79 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten grob gehackter frischer dill; 2 (kann sein oder überfliegen) frischer Zitronensaft; 3 (kann sein oder überfliegen) extra-natives Olivenöl; 1 (kann sein oder überfliegen) Römersalat, Tomatenscheiben und rote Zwiebelscheiben als Belag; 237 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten 4 große Vollkornpitas mit einem Durchmesser von etwa 20 cm, erwärmt; 454 Nüsse jeder Art (gehackt) Tilapia-Filets ohne Knochen, ohne Haut, aufgeteilt in 8 Stück

Tilapian und Quinoa Mit Fetan und Gurke könnten nur das Hauptgericht sein, nach dem Sie suchen. Dieses deckt 23% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses glutenfreie, Fodmap-freundliche und pescatarische Rezept hat 325 Kalorien, 31g protein, und 9g Fett pro portion. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. Eine Mischung aus Quinoa, Gurke, Feta und einer Handvoll anderer Zutaten genügt, um dieses Rezept so lecker zu machen. Um das Olivenöl zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Sautierte Banane, Granolan und Joghurt Parfait als dessert. Dieses Rezept wird von vielen Feinschmeckern und Köchen gemocht. 6%. ervorragend. Ähnliche Rezepte umfassen Gurken-Quinoa-Salat mit Feta, Tomaten-Gurken-Feta-Quinoa-Salat, und Abendessen (mit Gurken-Feta-Quinoa-Salat).

Zutaten

Portion:

4Rhabarber, frisch gehackt oder gefroren

Grobes Salz und gemahlener Pfeffer 170Nüsse jeder Art (gehackt)

tasse englische Gurke, klein gewürfelt 43Nüsse jeder Art (gehackt)

1/3 Tasse feta , zerbröckelt 796 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

grob gehackter frischer dill 2(kann sein oder überfliegen)

frischer Zitronensaft 3(kann sein oder überfliegen)

extra-natives Olivenöl 1(kann sein oder überfliegen)

Römersalat, Tomatenscheiben und rote Zwiebelscheiben als Belag 2376 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

4 große Vollkornpitas mit einem Durchmesser von etwa 20 cm, erwärmt 454Nüsse jeder Art (gehackt)

Tilapia-Filets ohne Knochen, ohne Haut, aufgeteilt in 8 Stück

Empfohlener Wein: Pinot Grigio, Grüner Veltliner, Pinot Noir, Sekt

Pinot Grigio, grüner Veltliner und Pinot Noir sind eine gute Wahl für Tilapia. Fisch ist so vielfältig wie Wein, daher ist es schwierig, Weine auszuwählen, die zu jedem Fisch passen. Ein knackiger Weißwein wie ein Pinot Grigio oder Grüner Veltliner passt zu jedem zart aromatisierten Weißfisch. Fleischige, stark aromatisierte Fische wie Lachs und Thunfisch vertragen sogar einen leichten Rotwein wie einen Pinot Noir. Ein Wein, den Sie probieren könnten, ist Skyfall Pinot Gris. Es hat 4,8 von 5 Sternen und eine Flasche kostet etwa 13 Dollar.