Traditioneller Hummus

Traditioneller Hummus
Traditioneller Hummus könnte genau das sein middl Ost Rezept, das Sie suchen. Dieses Caveman, glutenfreie, ursprüngliche und ganze 30 Rezept hat 24 Kalorien, 1g Eiweiß, und 2 G Fett pro portion. Für 8 Cent pro portion, Sie erhalten ein hor d'oeuvre, das 32 dient. Wenn Sie Wasser, Knoblauchzehen, Kichererbsen ohne Salzzusatz und einige andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es zubereiten. Nicht viele Leute haben dieses Rezept gemacht, und ich würde sagen, es hat den Punkt getroffen. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept etwa 45 Minuten. 9%. icht so genial. Versuchen Traditioneller Hummus, Traditioneller Hummus, und Hummus 3 Möglichkeiten: Gerösteter roter Pfeffer, gerösteter Knoblauch oder traditionell für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

1
Bohnen und Knoblauch in eine Küchenmaschine geben; Puls 5 mal oder bis gehackt.
Zutaten, die Sie benötigen
KnoblauchKnoblauch
BeansBeans
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
KüchenmaschineKüchenmaschine
2
1/2 Tasse Wasser und die restlichen Zutaten hinzufügen; Puls glatt rühren und die Seiten nach Bedarf abkratzen.
Zutaten, die Sie benötigen
WasserWasser
3
Schafskäse-
Zutaten, die Sie benötigen
Feta-KäseFeta-Käse
1
Kombinieren Sie traditionellen Hummus, 1/2 Tasse (2 Unzen) zerbröckelten fettarmen Feta-Käse, 1/4 Tasse gehackte frische Petersilie und 1/2 Teelöffel gemahlenen Kreuzkümmel.
Zutaten, die Sie benötigen
Fettreduzierter Feta-KäseFettreduzierter Feta-Käse
Frische PetersilieFrische Petersilie
Gemahlener KreuzkümmelGemahlener Kreuzkümmel
HummusHummus
2
Übertragen Sie die Mischung auf eine 8-Zoll-quadratische Auflaufform, die mit Kochspray überzogen ist.
Zutaten, die Sie benötigen
Kochen SprayKochen Spray
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
BackformBackform
3
Mit 1/2 Tasse (2 Unzen) zerbröckelten fettarmen Feta-Käse bestreuen.
Zutaten, die Sie benötigen
Fettreduzierter Feta-KäseFettreduzierter Feta-Käse
4
Backen Sie bei 400 für 25 Minuten oder bis Sie leicht gebräunt sind.
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
BackofenBackofen
5
Mit Petersilienzweigen garnieren.
Zutaten, die Sie benötigen
PetersiliePetersilie
SchwierigkeitExperte
Fertig in45 m.
Portion32
Gesundheits-Score3
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