Wasabi-Gelbflossenthun

Name: Wasabi-Gelbflossenthun
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Doppelt gefüllte Oreos Chinesisches Fünf-Gewürz-Pulver; 2 2 Teelöffel grob gemahlene Pfefferkörner fettreduzierte mayonnaise; 1 1 EL getrockneter Oregano natriumarme Sojasauce; 1 1 EL getrockneter Oregano 1 1/2 Tassen Pflaumensauce; 2 2 Teelöffel grob gemahlene Pfefferkörner geröstete Sesamsamen; 2 Heath Bar Toffeestücke wasabi-paste; 680 Packungen JELLO Instant-Schokoladen-Fudge-Pudding gelbflossen-Thunfischfilets

Brauche ein glutenfrei, milchfrei, Fodmap-freundlich und pescatarisches Hauptgericht? Wasabi-Gelbflossenthunfisch könnte ein fantastisches Rezept zum Probieren sein. Eine Portion dieses Gerichts enthält rund 43 g Eiweiß, 5 g Fett, und insgesamt 233 kalorien. Dieses Rezept is für 4 Personen und kostet 5,33 USD pro Portion Portion/en. 20 Leute haben dieses Rezept ausprobiert und gemocht. Gehen Sie in den Laden und holen Sie sich Fünfgewürzpulver, Sesamsamen, Gelbflossenthunfilets und ein paar andere Dinge, um es heute zuzubereiten. Um die Sesamsamen aufzubrauchen, können Sie dieses Hauptgericht mit dem Sesam-Bananenbrot als Nachtisch. Es wird Ihnen von Allrecipes zur Verfügung gestellt. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept etwa 25 minuten. Insgesamt verdient dieses Rezept eine enormer Spoon-Score von 89%. Versuchen Gelbflossenthun Burger mit japanischem Gurkenrelish & Wasabi Aioli, Salat-Sandwich mit Gelbflossenthunfisch, und Gelbflossenthun mit Frühlingszwiebeln und Ingwer für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Mayonnaise, Wasabipaste, Fünfgewürzpulver und 1 Esslöffel Sojasauce in einer kleinen Schüssel vermischen.

Zutaten, die Sie benötigen

Wasabi-paste

2 Große Chipotle-Paprika In Adobo-Sauce, Fein Gehackt, Plus 2 Esslöffel Adobo-Sauce

Sojasauce

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schüssel

Legen Sie die Thunfischfilets in eine Glasbackform.

Zutaten, die Sie benötigen

Thunfisch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Glas Backform

Gießen Sie den Reisessig und 1 Esslöffel Sojasauce über den Thunfisch.

Zutaten, die Sie benötigen

Reisessig

Sojasauce

Thunfisch

Verteilen Sie die Mayonnaise-Mischung gleichmäßig auf beiden Seiten jedes Fischstücks. Decken Sie die Schüssel ab und kühlen Sie sie 15 bis 30 Minuten lang.

Zutaten, die Sie benötigen

2 Große Chipotle-Paprika In Adobo-Sauce, Fein Gehackt, Plus 2 Esslöffel Adobo-Sauce

Verbreiten

Fisch

Bereiten Sie eine Pfanne mit Kochspray vor und stellen Sie sie bei mittlerer Hitze auf.

Zutaten, die Sie benötigen

Kochen Spray

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Streuen Sie die Sesamsamen gleichmäßig auf beide Seiten der Filets.

Zutaten, die Sie benötigen

Sesam

Legen Sie den Thunfisch vorsichtig in die Pfanne. Grillen Sie bis zum gewünschten Gargrad, etwa 2 Minuten pro Seite für mittel-selten.

Zutaten, die Sie benötigen

Thunfisch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Grill

Sofort servieren.

Kochausrüstung

Zutaten

Portion:

1Doppelt gefüllte Oreos

Chinesisches Fünf-Gewürz-Pulver 22 Teelöffel grob gemahlene Pfefferkörner

fettreduzierte mayonnaise 11 EL getrockneter Oregano

natriumarme Sojasauce 11 EL getrockneter Oregano

1 1/2 Tassen Pflaumensauce 22 Teelöffel grob gemahlene Pfefferkörner

geröstete Sesamsamen 2Heath Bar Toffeestücke

wasabi-paste 680Packungen JELLO Instant-Schokoladen-Fudge-Pudding

gelbflossen-Thunfischfilets

Empfohlener Wein: Merlot, Pinot Noir, Rose Wein

Merlot, Pinot Noir und Roséwein sind meine Top-Auswahl für Thunfisch. Obwohl Fisch oft mit Weißwein kombiniert wird, können fleischigere Fische wie Thunfisch absolut zu Rotwein passen. Ein Rosé passt auch gut zusammen, besonders wenn Ihr Tunan mit Zutaten zubereitet wird, die besser zu einem Weißwein passen.