Brokkoli und Tofu Stir Fry

Name: Brokkoli und Tofu Stir Fry
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 gekochter Brokkoli, in Röschen geschnitten; 2 (Winter) cashew-Stücke; 79 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten Sautierte Austern oder gewürfeltes gekochtes Hähnchen zum Servieren; 2 (kann sein oder überfliegen) maisstärke; 1 In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste) trockener sherry; 227 Nüsse jeder Art (gehackt) extra fester tofu, gewürfelt; 4 Nelke knoblauch, gehackt; 1 In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste) 1 kleine rote oder grüne Jalapenopfeffer; 1 rote Paprika, entkernt und in Streifen geschnitten; 3 (Winter) 6 Sesambrötchen, geteilt

Brokkoli und Tofu Stir Fry ist ein glutenfrei, milchfrei und vegetarisch rezept mit 4 Portionen. Eine Portion enthält 227 kalorien, 15g Eiweiß, und 9g Fett. Für $ 1.59 pro Portion, dieses Rezept abdeckungen 30% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. 53 Personen haben dieses Rezept ausprobiert und gemocht. Gehen Sie in den Laden und holen Sie sich Paprika, Cashew-Stücke, Sherry und ein paar andere Dinge, um es heute zu machen. Um die Maisstärke aufzubrauchen, können Sie diesem Hauptgericht folgen Schokoladen-Maisstärke-Pudding als Nachtisch. Ein paar Leute mochten diesen Hauptgang wirklich. Es wird Ihnen von Allrecipes gebracht. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept etwa 30 minuten. Alles in allem haben wir uns für dieses Rezept entschieden verdient eine spektakuläre Punktzahl von 99%. usgezeichnet. Versuchen Hähnchen und Brokkoli Stir-Fry, Rindfleisch und Brokkoli Stir-Fry, und Schnelle Hähnchen-Brokkoli-Pfanne für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Erdnussöl in einem Wok oder einer großen Pfanne bei starker Hitze erhitzen. Knoblauch einrühren und einige Sekunden kochen lassen, bis er anfängt zu bräunen.

Zutaten, die Sie benötigen

Erdnussöl