Benötigen Sie eine glutenfrei, milchfrei und Primal Hauptgericht? Bruststück mit Oliven und konservierten Zitronen könnte ein super Rezept sein. Eine Portion dieses Gerichts enthält rund 32g protein, 12g Fett, und insgesamt 316 Kalorien. Dieses Rezept is für 8 Portion/en. Dieses deckt 23% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses Rezept wird ein Hit. 1 Person hat dieses Rezept ausprobiert und gemocht. Nur wenige Leute mochten dieses jüdische Gericht wirklich. Wenn Sie Pfeffer, Tomatenkonserven, koscheres Salz und einige andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es zubereiten. Um die gemahlene Kurkuma zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Kirsche Gefüllte Zitronen-Kuchen als dessert. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 45 Minuten. 4%. olide. Versuchen Gemischte Oliven mit Harissan und konservierten Zitronen, Hähnchenroulade mit Oliven und einfach konservierten Zitronen, und Marokkanisches Huhn mit konservierten Meyer Zitronen und grünen Oliven für ähnliche Rezepte.
Anweisungen
1
Ofen Vorheizen auf 35
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
Backofen
2
Machen Sie 5 (1/2 Zoll tief) Schlitze in Bruststück; Legen Sie 1 Knoblauchzehe in jeden Schlitz.
Zutaten, die Sie benötigen
Ganze Knoblauchzehen
3
Brust gleichmäßig mit Salz und schwarzem Pfeffer bestreuen.
Zutaten, die Sie benötigen
Salz Und Pfeffer
4
Erhitzen Sie eine große Antihaft-Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze. Pfanne mit Kochspray bestreichen.
Zutaten, die Sie benötigen
Kochen Spray
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
Pfanne
5
Bruststück in die Pfanne geben; 5 Minuten kochen, von allen Seiten bräunen.
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
Pfanne
6
Aus der Pfanne nehmen.
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
Pfanne
7
Überstreichbar-Pfanne mit Kochspray.
Zutaten, die Sie benötigen
Kochen Spray
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
Pfanne
8
Zwiebel in die Pfanne geben; 10 Minuten oder weich anbraten.
Zutaten, die Sie benötigen
Zwiebel
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
Pfanne
9
1/2 Tasse Wasser und die nächsten 6 Zutaten (durch Lorbeerblätter) in die Pfanne geben; Kochen Sie 2 Minuten oder bis sie durch erhitzt sind.
Zutaten, die Sie benötigen
Lorbeerblatt
Wasser
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
Pfanne
10
Legen Sie das Bruststück in eine 13 x 9 Zoll große Auflaufform, die mit Kochspray überzogen ist. oben mit Zwiebelmischung. Schüssel mit Folie abdecken.
Zutaten, die Sie benötigen
Kochen Spray
Zwiebel
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
Backform
Aluminiumfolie
11
Backen Sie bei 350 für 3 Stunden oder bis das Bruststück sehr zart ist.
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
Backofen
12
Bruststück aus der Schüssel nehmen und Zwiebelmischung reservieren. Lorbeerblätter verwerfen. Rühren Sie 2 Esslöffel Petersilie und 2 Esslöffel Koriander in Zwiebelmischung.
Zutaten, die Sie benötigen
Lorbeerblatt
Cilantro
Petersilie
Zwiebel
13
Brust diagonal über das Korn in dünne Scheiben schneiden. Bruststück und Zwiebelmischung auf einer Servierplatte anrichten; mit den restlichen 2 EL Petersilie und den restlichen 2 EL Koriander bestreuen.