Gegrilltes Wahoo mit Tomatensauce

Gegrilltes Wahoo mit Tomatensauce
Gegrilltes Wahoo mit Tomatensauce ist möglicherweise nur die Beilage, nach der Sie suchen. Dieses deckt 11% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Eine Portion enthält 182 Kalorien, 2g Eiweiß, und 17g Fett. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. Wenn Sie Sardellen, Salz und Pfeffer, Kirschtomaten und ein paar andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es machen. Es wird Ihnen von Foodnetwork gebracht. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 30 Minuten. 1 person fand dieses Rezept würzig und befriedigend. Dieses Rezept wird ein Hit bei Ihrer Veranstaltung. 9%. iemlich schlecht. Gegrilltes Wahoo und Orangenbutter, Gegrillte gefüllte Jalapeno-Chilis mit gegrillter Paprika-Tomatensauce, und Gegrillter Heilbutt mit Mais-Kokos-Currysauce und gegrilltem Kirschtomaten-Chutney sind diesem Rezept sehr ähnlich.

Anweisungen

1
Beobachten Sie, wie Sie dieses Rezept machen.
2
Den Grill auf hoch erhitzen.
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
GrillGrill
3
Beide Seiten der Filets mit Rapsöl bestreichen und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Grill bis leicht verkohlt und fast durchgegart, etwa 3 bis 4 Minuten pro Seite, (es wird weiter in der Sauce kochen).
Zutaten, die Sie benötigen
Salz Und PfefferSalz Und Pfeffer
RapsölRapsöl
SoßeSoße
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
GrillGrill
4
Während der Fisch grillt, erhitzen Sie das Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze.
Zutaten, die Sie benötigen
OlivenölOlivenöl
FischFisch
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
PfannePfanne
5
Fügen Sie den Knoblauch, Sardellen und Tomaten und kochen, bis leicht weich, ca.
Zutaten, die Sie benötigen
SardelleSardelle
TomateTomate
KnoblauchKnoblauch
6
Kapern, Oliven, Zitronensaft, Oregano und Petersilie hinzufügen und 30 Sekunden kochen lassen.
Zutaten, die Sie benötigen
ZitronensaftZitronensaft
Dosen) Natriumarme HühnerbrüheDosen) Natriumarme Hühnerbrühe
PetersiliePetersilie
KapernKapern
OlivesOlives
7
Den Fisch in die Sauce geben und 1 Minute kochen lassen.
Zutaten, die Sie benötigen
SoßeSoße
FischFisch
8
Auf eine Servierplatte geben und servieren.

Kochausrüstung

SchwierigkeitMedium
Fertig in30 m.
Portion4
Gesundheits-Score6
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