Gesundheit: Erdnuss und Brokkoli Slaw Wraps

Name: Gesundheit: Erdnuss und Brokkoli Slaw Wraps
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 0 (kann sein oder überfliegen) 3 Esslöffel ungesalzene Butter, in 6 Stücke geschnitten; 473 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten verpackter zerkleinerter Brokkoli (Brokkoli Slaw Mix); 283 Nüsse jeder Art (gehackt) Hähnchenbruststreifen ohne Haut und Knochen; 3 10-inchs 10-Zoll-Vollkornmehl-Tortillas, erwärmt; 0 (kann sein oder überfliegen) fettarmer Schmelzkäse (Velveeta), in Scheiben geschnitten; 0 (kann sein oder überfliegen) gemahlener Ingwer; 118 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten Cascadian Farm® gefrorene geschälte Sojabohnen (edamame), aufgetaut

Gesunde Erdnuss-Brokkoli-Slaw-Wraps sind möglicherweise nur die Beilage, nach der Sie suchen. Dieses milchfreie Rezept dient 6. Eine Portion enthält 195 Kalorien, 16g protein, und 5 G Fett. Der vierte Juli wird mit diesem Rezept noch spezieller. Dieses Rezept wird von 4 Feinschmeckern und Köchen gemocht. Gehen Sie in den Laden und holen Sie gemahlenen Ingwer, Knoblauchpulver, Sojabohnen und ein paar andere Dinge, um es heute zu machen. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 25 Minuten. 6%. ut. Versuchen Heißes Huhn, Brokkoli, Slaw-Mmin Wraps, Langsam gekochte Hoisin-Ingwer-Schweinefleisch-Wraps mit Erdnusskraut, und Brokkoli Slaw mit Erdnusssauce für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Hähnchenstreifen mit Knoblauchpulver und Pfeffer bestreuen. Beschichten Sie eine unbeheizte große Antihaft-Pfanne mit Antihaft-Kochspray. Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze vorheizen.

Zutaten, die Sie benötigen

Hühner-Tender

Kochen Spray

Knoblauchpulver

Pfeffer

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Fügen Sie gewürztes Huhn hinzu; kochen und rühren Sie für 2 bis 3 Minuten oder bis das Huhn nicht mehr rosa ist.

Zutaten, die Sie benötigen

Ganzes Huhn

Hühnchen aus der Pfanne nehmen; warm halten.

Zutaten, die Sie benötigen

Ganzes Huhn

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Brokkoli, Edamame und Ingwer in die Pfanne geben. Kochen und rühren Sie für 2 bis 3 Minuten oder bis das Gemüse knusprig-zart ist.

Zutaten, die Sie benötigen

Pflanzlich

Brokkoli

Gefrorenes Edamame (aus Den Schoten)

Ingwer

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Tortillas mit hausgemachter Erdnusssauce verteilen. Top mit Hühnerstreifen und Gemüsemischung.

Zutaten, die Sie benötigen

Hühner-Tender

Erdnuss-sauce

4 Mehl-Tortillas (6 Zoll), Raumtemperatur

Pflanzlich

Verbreiten

Tortillas aufrollen.

Zutaten, die Sie benötigen

4 Mehl-Tortillas (6 Zoll), Raumtemperatur

Rollen

Schneiden Sie jede Packung in zwei Hälften.

Zutaten, die Sie benötigen

Wickeln

Sofort servieren.

Hausgemachte Erdnusssauce: Kombinieren Sie in einem kleinen Topf 2 Esslöffel cremige Erdnussbutter; 1 Esslöffel Wasser; 1 Esslöffel natriumreduzierte Sojasauce; 1 Knoblauchzehe, gehackt; und 1/4 Teelöffel gemahlener Ingwer.

Zutaten, die Sie benötigen

Niedrigere Natrium-Sojasauce