Karibisches Huhn und Ananas Salsa

Name: Karibisches Huhn und Ananas Salsa
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Zentralamerikanisch, Karibisch
Ingredients: 296 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten Fiber One® original Kleie Getreide; 118 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten Pflanzenöl (Menge hängt von der Kochmethode ab); 2 (kann sein oder überfliegen) Dijon-Senf; 1 In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste) gehackter frischer Koriander; 2 (kann sein oder überfliegen) jerk-Gewürz (trocken); 1 1 Pfund Zucchini, 1 Schalotte, gerieben oder gehackt; 1 (kann sein oder überfliegen) sauce aus rotem Pfeffer; 227 Nüsse jeder Art (gehackt) kann zerdrückte Ananas in Saft, undrainiert; 59 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten gehackte rote Paprika; 567 Nüsse jeder Art (gehackt) ohne Knochen hautlose Hähnchenbrust (über; 1 1 Pfund Zucchini, Gelbe und grüne Lakritze

Caribbean Chicken und Ananas Salsa könnte nur die hor d'oeuvre Sie suchen. Eine Portion enthält 276 Kalorien, 34g protein, und 6g Fett. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. Dieses deckt 37% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Gehen Sie in den Laden und holen Sie sich ein Gewürz, Koriander, Dijon-Senf und ein paar andere Dinge, um es heute zu machen. Dieses Rezept ist typisch für die zentralamerikanische Küche. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 30 Minuten. 4%. uper. Ähnliche Rezepte umfassen Karibik-gewürzte Garnelen mit Ananas Salsa, Gegrilltes karibisches Schweinefleisch mit Ananas-Salsa, und Karibisches Schweinefleisch mit Avocado-Ananas-Salsa.

Anweisungen

Ofen auf 400 ° F erhitzen Spritzblech mit Kochspray.

Zutaten, die Sie benötigen

Kochen Spray

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backblech

Backofen

Legen sie getreide in wiederverschließbare lebensmittel-lagerung plastiktüte; dichtung tasche und fein zerdrücken mit nudelholz oder fleisch mallet (oder zerquetschen in küchenmaschine).

Zutaten, die Sie benötigen

Getreide

Fleisch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Küchenmaschine

Fleischklopfer

Ziploc-Beutel

Nudelholz

Müsli in eine flache Schüssel geben. Das Gewürz einrühren.

Zutaten, die Sie benötigen

Ruck Würze

Getreide

Legen Sie Hühnchen, Buttermilch, Senf und Pfeffersauce in eine große Plastiktüte zur Aufbewahrung von Lebensmitteln. Versiegelungsbeutel; gut schütteln.

Zutaten, die Sie benötigen

Heiße Soße

Buttermilch

Ganzes Huhn

Senf

Schütteln

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Ziploc-Beutel

Hühnchen aus dem Beutel nehmen; mit Getreidemischung bestreichen.

Zutaten, die Sie benötigen

Ganzes Huhn

Getreide

Auf ein Backblech legen.

Zutaten, die Sie benötigen

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backblech

Backen Sie 14 bis 16 Minuten oder bis der Saft des Huhns klar ist, wenn die Mitte des dicksten Teils geschnitten wird (170 ° F). In der Zwischenzeit in einer kleinen Schüssel Salsa-Zutaten mischen. Abdecken; bis zum Servieren im Kühlschrank aufbewahren.

Zutaten, die Sie benötigen

Ganzes Huhn

Saft