Pan-gebratene Tilapia

Name: Pan-gebratene Tilapia
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 6 Rhabarber, frisch gehackt oder gefroren Rapsöl, zum Braten; 6 Rhabarber, frisch gehackt oder gefroren Gehacktes frisches Chile, siehe Cook s Note; 2 (Winter) gehackte frische Korianderblätter; 1 limette, entsaftet; 1 In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste) 1 Bund frischer Spinat (ca. 3 Tassen); 118 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten kleine Zwiebel, gehackt (ca.; 6 Rhabarber, frisch gehackt oder gefroren Meersalz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer; 1 Kilogramm filets von Tilapia (über jedes); 473 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten tomaten, gesät und gehackt (über

Pan-Seared Tilapia könnte ein gutes Rezept sein, um Ihre Hauptgericht-Rezeptbox zu erweitern. Eine Portion enthält 216 Kalorien, 35 G protein, und 7g Fett. Dieses Rezept is für Portionen.6 Eine Mischung aus Olivenöl, Chili, Korianderblättern und einer Handvoll anderer Zutaten genügt, um dieses Rezept so lecker zu machen. Um das Canolan-Öl zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgang mit dem Kirsch-Aprikosen-Umsätze als dessert. 1 person fand dieses Rezept köstlich und befriedigend. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 30 Minuten. Es wird Ihnen von Foodnetwork gebracht. Unter Berücksichtigung aller Faktoren, dieses Rezept verdient eine spoonacular Punktzahl von 81%, was großartig ist. Versuchen Gesundes Blatt Pan Tilapian und Gemüse + Mahlzeit-Prep, Pfanne Gebratene Auberginen mit Buttermilch-Dressing, und Gebratene Thunfischsteaks mit Tomaten-Spinat-Sauce für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Beobachten Sie, wie Sie dieses Rezept machen.

So machen Sie die Salsa: Rühren Sie die Tomaten, Zwiebeln und Koriander in einer kleinen Schüssel zusammen. Limettensaft, Olivenöl und Chili unterrühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Zutaten, die Sie benötigen

Salz Und Pfeffer

Limettensaft

Olivenöl

Cilantro

Tomate

Chili-Pfeffer

Zwiebel

Gemüsemesser (mit Einem Erwachsenen Verwenden)

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schüssel

In den Kühlschrank stellen, um während der Zubereitung des Fisches zu kühlen.

Zutaten, die Sie benötigen

Fisch

Den Ofen auf 200 Grad F vorheizen.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

Gießen Sie genügend Rapsöl in eine große Pfanne, um den Boden großzügig zu beschichten.

Zutaten, die Sie benötigen

Rapsöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen, bis es heiß ist, aber nicht raucht.

Während das Öl erhitzt wird, würzen Sie so viele Filets, wie bequem in die Pfanne passen, mit Salz und Pfeffer. Die gewürzten Filets in Mehl ausbaggern, um beide Seiten zu beschichten, und das überschüssige Mehl abschütteln. Schieben Sie den beschichteten Snapper vorsichtig in das heiße Öl und schütteln Sie die Pfanne etwas, um ein Anhaften zu verhindern. Kochen, bis leicht golden auf der Unterseite, ca. Drehen Sie die Filets um und kochen Sie, bis der dickste Teil der Filets in der Mitte undurchsichtig ist, 2 bis 3 Minuten.

Zutaten, die Sie benötigen

Salz Und Pfeffer

Snapper

Allzweck-Mehl

Schütteln

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Auf ein Backblech geben und im Ofen warm halten. Wiederholen Sie dies mit den restlichen Filets und geben Sie gegebenenfalls mehr Öl in die Pfanne.

Zutaten, die Sie benötigen

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backblech

Backofen

Pfanne

Warm servieren und die Tomatensalsa separat passieren.

Zutaten, die Sie benötigen

Tomate

Gemüsemesser (mit Einem Erwachsenen Verwenden)

Kochausrüstung

Zutaten

Portion:

6Rhabarber, frisch gehackt oder gefroren

Rapsöl, zum Braten 6Rhabarber, frisch gehackt oder gefroren

Gehacktes frisches Chile, siehe Cook ' s Note 2(Winter)

gehackte frische Korianderblätter 1

limette, entsaftet 1In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste)

1 Bund frischer Spinat (ca. 3 Tassen)1186 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

kleine Zwiebel, gehackt (ca.6Rhabarber, frisch gehackt oder gefroren

Meersalz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer 1Kilogramm

filets von Tilapia (über jedes)4736 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

tomaten, gesät und gehackt (über

Empfohlener Wein: Pinot Grigio, Grüner Veltliner, Pinot Noir, Sekt

Pinot Grigio, grüner Veltliner und Pinot Noir sind eine gute Wahl für Tilapia. Fisch ist so vielfältig wie Wein, daher ist es schwierig, Weine auszuwählen, die zu jedem Fisch passen. Ein knackiger Weißwein wie ein Pinot Grigio oder Grüner Veltliner passt zu jedem zart aromatisierten Weißfisch. Fleischige, stark aromatisierte Fische wie Lachs und Thunfisch vertragen sogar einen leichten Rotwein wie einen Pinot Noir. Der St. Michael-Eppan-Pinot Grigio mit 4.3 von 5 Sternen scheint gut zu passen. Es kostet etwa 23 Dollar pro Flasche.