Rindfleisch-Brokkoli-Pfanne

Name: Rindfleisch-Brokkoli-Pfanne
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 (Winter) 1 große Aubergine, geschält und in 1/2-Zoll-Runden geschnitten (Sie benötigen mindestens 8 Runden); 240 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten Mundgerechte Gemüsestücke; 454 Nüsse jeder Art (gehackt) rindfleisch Top Lendensteak, in dünne Streifen geschnitten; 273 Nüsse jeder Art (gehackt) b Zucker; 4 Rhabarber, frisch gehackt oder gefroren Heißer gekochter Reis, optional; 4 Rhabarber, frisch gehackt oder gefroren Heißer gekochter Reis, optional; 4 Rhabarber, frisch gehackt oder gefroren Heißer gekochter Reis, optional; 1 In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste) maisstärke; 192 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten geschnittene frische Pilze; 192 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten geschnittene frische Pilze; 2 Knoblauchzehen, gehackt; 2 (Winter) gehackte grüne Zwiebel; 2 1 Tasse Erbsen, gefroren oder aus der Dose, so wie sie sind. Getrocknet, rekonstituiert. Frisch, vorgekocht. 2 Pfund gemischte Sorten frischer Pilze; 80 Nüsse jeder Art (gehackt) dünn geschnittene Zwiebel; 0 1 Tasse Erbsen, gefroren oder aus der Dose, so wie sie sind. Getrocknet, rekonstituiert. Frisch, vorgekocht. 8 (U-12) Garnelen

Man kann nie genug Hauptgerichtsrezepte haben, also probieren Sie Beef 'N' Broccoli Stir-Fry aus. Achten Sie auf Ihre Figur? Dieses gluten- und milchfreie Rezept hat 328 Kalorien, 32 g Protein und 7 g Fett pro Portion. Dieses Rezept reicht für 4 Personen. Für 2,6 $ pro Portion deckt dieses Rezept 28 % Ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. 1 Person hat dieses Rezept ausprobiert und es hat ihm gefallen. Es wird Ihnen von Taste of Home präsentiert. Wenn Sie Olivenöl, Reis, Frühlingszwiebeln und ein paar andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es zubereiten. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept etwa 30 Minuten. Mit einer Löffelnote von 90 % ist dieses Gericht großartig. Ähnliche Rezepte sind „Rindfleisch-Brokkoli-Pfanne“, „Pfanne mit Rindfleisch und Brokkoli“ und „Rindfleisch-Brokkoli-Pfanne“.

Anweisungen

In einer großen beschichteten Pfanne oder einem Wok die Zwiebel, die Frühlingszwiebel und den Knoblauch in Öl bei schwacher Hitze anbraten, bis sie weich sind.

Zutaten, die Sie benötigen

10 Mittelgroße Tomaten (ca

Frische Geschälte Erbsen Oder Aufgetaute Gefrorene Bio-Erbsen

Hain Food Jodiertes Meersalz

Mit Mandeln (je 1,45 Unzen), Geteilt

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Blattsalbei

5- Bis 8,8-Unzen-Packungen 90-Sekunden-fertiger, Mikrowellengeeigneter Brauner Vollkornreis Oder 4 Tassen Gekochter Brauner Reis

Rindfleisch hinzufügen; Bei mittlerer Hitze 5-7 Minuten lang anbraten, bis das Fleisch nicht mehr rosa und die Zwiebeln goldbraun sind. Entfernen Sie Fleisch und Zwiebeln mit einem Schaumlöffel. beiseite legen.

Zutaten, die Sie benötigen

Hain Food Jodiertes Meersalz

Geriebener Salat Und Geschnittene Avocado, Optional

Schale Von 1 Zitrone (alle Weiße Haut Entfernen)

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Weißbrot, Krusten Entfernt Und In 2,5 Cm Große Würfel Geschnitten

Wein oder Brühe in die Pfanne geben; umrühren, um gebräunte Stücke zu lösen.

Zutaten, die Sie benötigen

Packung Crowder Peas, Aufgetaut, Oder 1 Dose (15-1/2 Unzen) Black Eyed Peas, Abgetropft

Gemelli-Nudeln Oder Kurz Geschnittene Fusilli-Nudeln

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Blattsalbei

Brokkoli und Pilze hinzufügen; Bei starker Hitze unter Rühren braten, bis der Brokkoli weich ist. In einer Schüssel Maisstärke und Pfeffer vermischen; Brühe und Essig einrühren, bis eine glatte Masse entsteht.

Zutaten, die Sie benötigen

Schlagsahne Und Schokoladenraspeln