Sie können nie zu viele mediterrane Rezepte haben, probieren Sie also die südwestliche Brokkoli-Quiche aus. Dieses Rezept is für 6 Portionen. mit 357 kalorien, 15g Eiweiß, und 15g Fett jeder. Für $1.02 pro Portion, dieses Rezept abdeckungen 19% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Wenn Sie Ei, Maisbrot, Teig, gemahlenen Kreuzkümmel und ein paar andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es machen. Um die verdunstete Milch aufzubrauchen, können Sie diesem Hauptgericht folgen Avocado-Milchshake als Nachtisch. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 45 minuten. Nicht viele Leute mochten diesen Hauptgang wirklich. Es ist eine gute Option, wenn Sie einem folgen vegetarisch Diät. 1 person war von diesem Rezept beeindruckt. Es wird Ihnen von meinen Rezepten gebracht. Alles in allem haben wir uns für dieses Rezept entschieden verdient eine spektakuläre Punktzahl von 47%. olide. Versuchen Südwestliche Quiche, Südwestliche Fajita Quiche, und Southwestern Green Chili Quiche für ähnliche Rezepte.
Anweisungen
1
Backofen auf 35grad vorheizen
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
Backofen
2
Teig ausrollen; Schichten entfalten (nicht in Streifen trennen).
Zutaten, die Sie benötigen
Teig
3
Legen Sie die Schichten der Länge nach von Ende zu Ende in eine 11 x 7-Zoll-Auflaufform, die mit Kochspray beschichtet ist. Prise endet in der Mitte zu versiegeln; Drücken Sie Teig Seiten der Schale. Beiseite.
Zutaten, die Sie benötigen
Kochen Spray
Teig
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
Backform
4
Pflanzenöl in einer großen Antihaftpfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.
Zutaten, die Sie benötigen
Pflanzenöl
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
Pfanne
5
Fügen Sie Zwiebel, Knoblauch und Jalapeo hinzu; saut 3 Minuten oder bis weich.
Zutaten, die Sie benötigen
Knoblauch
Zwiebel
6
Fügen Sie Mais und die nächsten 5 Zutaten hinzu (Mais durch Brokkoli); saut für 5 Minuten oder bis Gemüse weich ist und Flüssigkeit verdunstet.
Zutaten, die Sie benötigen
Pflanzlich
Brokkoli
Mais
7
Vom Herd nehmen und 5 Minuten abkühlen lassen.
8
Kombinieren Sie Milch, Eiweiß, Ei und Salz; mit einem Schneebesen gut umrühren.
Zutaten, die Sie benötigen
Eiweiß
Milch
Salz
Ei
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
Schneebesen
9
Käse über den Teig streuen. Brokkolimischung gleichmäßig in die Pfanne geben.
Zutaten, die Sie benötigen
Brokkoli
Käse
Teig
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
Pfanne
10
Gießen Sie die Milchmischung über die Brokkolimischung.
Zutaten, die Sie benötigen
Brokkoli
Milch
11
Teller auf ein Backblech legen.
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
Backblech
12
Bei 350 45 Minuten backen; abdecken und weitere 10 Minuten backen oder bis zum Aushärten.
Französisch funktioniert sehr gut mit Bordeaux, Champagner und weißem Burgund. Französischer Wein ist genauso vielfältig wie französisches Essen, aber mit Champagner kann man selten etwas falsch machen. Wenn Ihre Mahlzeit einen Weißwein erfordert, können Sie auch einen weißen Burgunder probieren. Probieren Sie für ein Rot eine rote Bordeaux-Mischung. Ein Wein, den Sie probieren könnten, ist Baron des Chartrons Bordeaux. Es hat 4, 7 von 5 Sternen und eine Flasche kostet etwa 11 Dollar.
Baron des Chartrons Bordeaux
Nase von frischen roten Früchten. Tolle Struktur, weiche Tannine und frisches Finale von reifer Kirsche und Heidelbeere. Elegant und sehr typisch für die Appellation.Baron des Chartrons Rouge passt ideal zu gegrilltem Rindfleisch, Käsepasta oder Lamm.