Thunfisch mit mediterranem Linsensalat

Name: Thunfisch mit mediterranem Linsensalat
Prep time: 50 min
Cook time: 50 min
Total time: 50 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 794 Nüsse jeder Art (gehackt) Thunfisch-steaks; 237 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten gewürfelte Karotten; 59 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten gehackte frische Petersilie; 2 Nelke knoblauch, gehackt; 2 (Winter) 1 Schalotte, gerieben oder gehackt; 237 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten trockene Linsen, gespült und abgelassen; 2 (Winter) 1 Bund frischer Spinat (ca. 3 Tassen); 118 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten gewürfelte rote Zwiebel; 4 Rhabarber, frisch gehackt oder gefroren salz und schwarzer Pfeffer abschmecken; 710 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten Paccheri-Nudeln (große Röhre) ca. 6,3 cm lang und 5 cm breit

Thunfisch mit mediterranem Linsensalat könnte ein gutes Rezept sein, um Ihre Hauptgericht-Rezeptbox zu erweitern. Dieses Rezept is für 4 Portionen. 536 Kalorien, 59g protein, und 17g Fett jeder. Dieses Abdeckungen 51% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. 1 Person hat dieses Rezept ausprobiert und gemocht. Es wird Ihnen von allen gebrachtrezepte. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 50 Minuten. Wenn Sie Zwiebeln, Karotten, Petersilie, und ein paar andere Zutaten zur hand haben, können Sie es machen. Um den Zitronensaft zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Zitronen-Shortbread-Kekse mit Zitronenglasur {Eine Hommage an Tante Roxanne} als dessert. Unter Berücksichtigung aller Faktoren, dieses Rezept verdient eine spoonacular Punktzahl von 89%, was ausgezeichnet ist. Versuchen Gesundheitliche Vorteile von Thunfisch: Mediterraner Thunfisch-Antipasto-Salat, Mediterraner Linsensalat, und Mediterraner Linsensalat für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

1 Esslöffel Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze erhitzen, Karotten, rote Zwiebeln, Knoblauch, Salz und Pfeffer kochen und umrühren, bis die Zwiebeln durchscheinend sind, ca. Linsen und Wasser unterrühren, zum Kochen bringen und die Hitze zum Köcheln bringen. Kochen Sie die Linsen, bis sie weich, aber nicht matschig sind, etwa 20 Minuten.

Zutaten, die Sie benötigen

Salz Und Pfeffer

Olivenöl

Rote Zwiebel

Karotte

Linse

Knoblauch

Zwiebel

Wasser

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Koscheres Salz, Geteilt, Plus Mehr Zum Bestreuen

Überschüssige Flüssigkeit abgießen und in eine Schüssel geben. 3 Esslöffel Olivenöl, 1 1/2 Esslöffel Zitronensaft, Petersilie und bei Bedarf zusätzliches Salz und schwarzen Pfeffer einrühren.

Zutaten, die Sie benötigen

Salz Und Pfeffer

Zitronensaft

Olivenöl

Petersilie

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schüssel

1 1/2 Esslöffel Zitronensaft über die Thunfischsteaks träufeln und beide Seiten der Steaks mit Salz und Pfeffer bestreuen. In einer großen Pfanne 2 Esslöffel Olivenöl bei mittlerer Hitze erhitzen, bis das Öl sehr heiß ist, die Steaks in das heiße Öl geben und auf jeder Seite anbraten, bis die Außenseite des Thunfischs gut gebräunt und die Innenseite rosa ist, ca. Teilen Sie den Linsensalat auf 4 Teller und servieren Sie ein Thunfischsteak neben dem Salat.

Zutaten, die Sie benötigen

Salz Und Pfeffer

Zitronensaft

Thunfisch-steak

Olivenöl

Linse

Steak

Thunfisch

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Kochausrüstung

Koscheres Salz, Geteilt, Plus Mehr Zum Bestreuen

Schüssel

Pfanne

Zutaten

Portion:

794Nüsse jeder Art (gehackt)

Thunfisch-steaks 2376 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

gewürfelte Karotten 596 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

gehackte frische Petersilie 2Nelke

knoblauch, gehackt 2(Winter)

1 Schalotte, gerieben oder gehackt 2376 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

trockene Linsen, gespült und abgelassen 2(Winter)

1 Bund frischer Spinat (ca. 3 Tassen)1186 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

gewürfelte rote Zwiebel 4Rhabarber, frisch gehackt oder gefroren

salz und schwarzer Pfeffer abschmecken 7106 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

Paccheri-Nudeln (große Röhre) ca. 6,3 cm lang und 5 cm breit

Empfohlener Wein: Merlot, Pinot Noir, Rose Wein

Tunan auf der Speisekarte? Probieren Sie die Kombination mit Merlot, Pinot Noir und Roséwein. Obwohl Fisch oft mit Weißwein gepaart wird, "fleischiger" Fisch wie Thunfisch kann absolut mit Rotwein gehen. Ein Rosé passt auch gut zusammen, besonders wenn Ihr Tunan mit Zutaten zubereitet wird, die besser zu einem Weißwein passen. Der Miranda Lambert County Road Merlot Wein mit einer 4.4 von 5 Sternen scheint wie ein gutes Spiel. Es kostet etwa 28 Dollar pro Flasche.