Blumenkohl gebraten mit fermentiertem Bohnenquark

Name: Blumenkohl gebraten mit fermentiertem Bohnenquark
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 3 1 400-Gramm-Dose gewürfelte Tomaten in Tomatensaft roter oder weißer fermentierter Bohnenquark; 2 (Winter) Gemüse-oder Rapsöl; 1 Staats Blumenkohl, in 1/4 dünne Scheiben geschnitten; 3 Nelke knoblauch, zerschlagen; 4 Rhabarber, frisch gehackt oder gefroren Koscheres Salz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer; 3 (Winter) wasser oder Lager

Sie können nie zu viele Beilagenrezepte haben, also probieren Sie Blumenkohl, der mit fermentiertem Bohnenquark gebraten wird. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. Eine Portion dieses Gerichts enthält ungefähr 2g Eiweiß, 7g Fett, und insgesamt 84 Kalorien. Dieses Abdeckungen 5% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Gehen Sie in den Laden und holen Sie fermentierten Bohnenquark, koscheres Salz und Pfeffer, Blumenkohl und ein paar andere Dinge, um es heute zu machen. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept etwa 15 Minuten. Dieses Rezept wird von vielen Feinschmeckern und Köchen gemocht. 6%. icht so ausgezeichnet. Ähnliche Rezepte umfassen Gebratener Bohnenquark mit Lauchrezept, Gebratener Lauch mit Schweinebraten und Bohnenquark, und Gebratene Kutteln mit eingelegtem Senfgrün und fermentierten schwarzen Bohnen.

Anweisungen

Öl in einem großen Wok bei starker Hitze bis zum Rauchen erhitzen.

Zutaten, die Sie benötigen

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Wok

Fügen Sie den Blumenkohl und unter Rühren braten, bis sie weich-knusprig, ca. An die Seiten drücken und Knoblauch in die Mitte geben. Rühren braten bis golden, über 30 Sekunden. Knoblauch und Blumenkohl zusammenwerfen.

Zutaten, die Sie benötigen

Blumenkohl

Knoblauch

Fügen Sie die Brühe oder das Wasser hinzu und decken Sie den Wok mit einem Deckel oder Teller ab.

Zutaten, die Sie benötigen

Aktie

Wasser

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Wok

Lassen Sie die Flüssigkeit köcheln, bis sie fast verdampft ist, etwa 2 Minuten.

Entfernen Sie den Deckel und fügen Sie die Würfel von fermentiertem Bohnenquark hinzu. Brechen Sie den Bohnenquark mit einem Spatel auf und werfen Sie den Blumenkohl zum Bestreichen herum. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Zutaten, die Sie benötigen

Salz Und Pfeffer