Cajun gewürzte schwarze Bohnen und Süßkartoffel Burger

Name: Cajun gewürzte schwarze Bohnen und Süßkartoffel Burger
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Amerikanisch
Ingredients: 400 Nüsse jeder Art (gehackt) zinn schwarze Bohnen; 2 (kann sein oder überfliegen) Cajun-Gewürz; 1 natives Olivenöl extra, 2 Umdrehungen der Pfanne und etwas zum Beträufeln knoblauch, zerkleinert; 118 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten 45g Haferflocken; 4 Rhabarber, frisch gehackt oder gefroren ein gutes Mahlen von schwarzem Pfeffer; 100 Nüsse jeder Art (gehackt) Zwiebel-Knoblauch-Salat-Croutons, zerdrückt; 200 Nüsse jeder Art (gehackt) (1 mittelgroße) Süßkartoffel, gebacken

Das Rezept Cajun gewürzte schwarze Bohnen und Süßkartoffel Burger ist fertig in etwa 20 Minuten und ist definitiv ein super glutenfrei und vegan option für Liebhaber des amerikanischen Essens. Eine Portion enthält 219 Kalorien, 12g protein, und 1g Fett. Dieses deckt 24% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. Viele Leute haben dieses Rezept gemacht, und 1802 würde sagen, es hat den Punkt getroffen. Eine Mischung aus Zinnbohnen, Süßkartoffeln, Haferbrei und einer Handvoll anderer Zutaten genügt, um dieses Rezept so lecker zu machen. 00%. rstaunlich. Versuchen Süßkartoffel Schwarze Bohnen Burger, Süßkartoffel Schwarze Bohnen Burger, und Süßkartoffel Schwarze Bohnen Burger für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Die Bohnen abspülen und in eine Rührschüssel geben. Mash, aber lassen Sie die Hälfte der Bohnen ganz für ein bisschen Textur.

Zutaten, die Sie benötigen

Beans

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Rührschüssel

Das Fleisch mit einem Löffel aus der Ofenkartoffel schöpfen und in die Schüssel geben.

Zutaten, die Sie benötigen

Kartoffel

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schüssel

Spülen Sie Ihren Spinat in einem Sieb und gießen Sie einen Kessel mit kochendem Wasser darüber, um ihn zu welken. Zum Auffrischen mit kaltem Wasser abspülen und dann so viel Wasser wie möglich auspressen. Hacken und in die Schüssel geben.

Zutaten, die Sie benötigen

Spinat

Wasser

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Sieb

Schüssel

Als nächstes fügen Sie die Samen, Hafer, Gewürze, Knoblauch und schwarzen Pfeffer und mischen, bis gut kombiniert.

Zutaten, die Sie benötigen

Schwarzer Pfeffer

Knoblauch

Rzen

Seeds

Oats

Formen Sie Ihre Mischung in 4 herzhafte Kugeln und glätten Sie sie dann in Burgerformen.

Pop die Burger auf einem Teller, bis Sie bereit sind, sie zu verwenden. Sie können sie in etwas Öl backen oder braten. Ich habe meinen Burger in etwas kaltgepresstem Rapsöl ein paar Minuten auf jeder Seite gebraten, bis er braun und knusprig ist.

Zutaten, die Sie benötigen

Speiseöl