Country Captain mit Blumenkohl und Erbsen

Name: Country Captain mit Blumenkohl und Erbsen
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 1 (kann sein oder überfliegen) ganze schwarze Pfefferkörner; 394 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten zerdrückte Tomaten mit Püree (aus 28-Unzen-Dose); 1 kleiner Kopf Blumenkohl, getrimmt, in 1-Zoll-Röschen geschnitten (ca.; 0 (kann sein oder überfliegen) (spärlicher) Cayennepfeffer; 1 Zolln Stoli-Vanille (optional für mehr Kick); 6 Rhabarber, frisch gehackt oder gefroren Grobes koscheres Salz; 79 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten Kokosraspeln,* leicht geröstet; 2 (kann sein oder überfliegen) koriandersamen; 1 1 Pfund Zucchini, 3 rotbraune Kartoffeln, in 2,5 cm große Stücke geschnitten; 79 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten getrocknete Kirschen, fein gehackt; 1 1 Pfund Zucchini, Semmelbrösel, ein paar Handvoll; 1 In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste) fein geriebener geschälter frischer Ingwer; 2 Knoblauchzehen, gehackt; 1 Haufen grüne Zwiebeln, dunkelgrüne und weiße Teile separat gehackt; 355 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten (oder mehr) salzarme Hühnerbrühe; 355 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten gefrorene Petite Erbsen (9 bis 10 Unzen; nicht auftauen); 0 (kann sein oder überfliegen) Kardamomsamen (aus 3 ganzen grünen Kardamomschoten); 907 Nüsse jeder Art (gehackt) Hähnchenschenkel ohne Haut, ohne Knochen, zugeschnitten, in 1- bis 2-Zoll-Stücke geschnitten; 1 In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste) glatte Erdnussbutter; 1 (kann sein oder überfliegen) Gelbwurz; 5 (Winter) erdnussöl oder Pflanzenöl, geteilt

Country Captain mit Blumenkohl und Erbsen könnte nur das Hauptgericht sein, nach dem Sie suchen. Dieses glutenfreie und milchfreie Rezept hat 428 Kalorien, 37g protein, und 22g Fett pro portion. Dieses deckt 30% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses Rezept is für 6 Portion/en. 1 person waren von diesem Rezept beeindruckt. Gehen Sie in den Laden und holen grüne Zwiebeln, Zimtstange, Kokosraspeln, und ein paar andere Dinge, um es heute zu machen. Um das grobe koschere Salz zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Salziges süßes Müsli und Kokosnussjoghurt {Sugar Rush Gift Edition # 4} als dessert. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 45 Minuten. 8%. iemlich gut. Versuchen Land Kapitän, Land Kapitän, und Land Kapitän Huhn für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Legen Sie Koriandersamen, Fenchelsamen, Kreuzkümmelsamen, schwarze Pfefferkörner, Nelken, Kardamomsamen und Zimtstangen in eine kleine trockene Pfanne. Rühren Sie bei mittlerer Hitze, bis duftend und etwas dunkler in der Farbe, 5 bis 6 Minuten.

Zutaten, die Sie benötigen

Schwarze Pfefferkörner

Ganze Koriandersamen

Kardamomsamen

Zimtstange

Fenchelsamen

Kreuzkümmelsamen

Nelke

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Vom Herd nehmen; abkühlen. Gewürze in Gewürzmühle oder im Mörser mit Stößel fein mahlen.

Zutaten, die Sie benötigen

Rzen

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Mörser Und Stößel

In eine kleine Schüssel geben; Kurkuma und Cayennepfeffer hinzufügen.

Zutaten, die Sie benötigen

Gelbwurz

Gemahlener Cayennepfeffer

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schüssel

3 Esslöffel Öl in einem großen tiefen Topf bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen.

Zutaten, die Sie benötigen

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Topf

Fügen Sie Blumenkohlröschen hinzu; mit grobem koscherem Salz bestreuen und anbraten, bis sie weich werden und an Flecken braun werden, 6 bis 7 Minuten.

Zutaten, die Sie benötigen

Blumenkohlröschen

Grobes Koscheres Salz

Transfer in mittlere Schüssel.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schüssel

Restliche 2 Esslöffel Öl und die Hälfte des Huhns in den gleichen Topf geben; mit grobem koscherem Salz bestreuen und anbraten, bis das Huhn auf allen Seiten hellbraun ist, ca.

Zutaten, die Sie benötigen

Grobes Koscheres Salz

Ganzes Huhn

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Topf

Übertragen Sie Huhn in große Schüssel. Wiederholen Sie mit dem restlichen Huhn.

Zutaten, die Sie benötigen

Ganzes Huhn

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schüssel

Weiße Teile Frühlingszwiebeln, fein geriebenen Ingwer und gehackten Knoblauch in denselben Topf geben; Hitze auf Mittel reduzieren und ca.

Zutaten, die Sie benötigen

Gehackter Knoblauch

Grüne Zwiebeln

Ingwer

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Topf

Fügen Sie gemahlene Gewürzmischung hinzu; rühren Sie 15 Sekunden. Rühren Sie 1 1/2 Tassen Hühnerbrühe ein und bringen Sie sie zum Kochen, wobei Sie alle gebräunten Stücke abkratzen.

Zutaten, die Sie benötigen

Hühnerbrühe

Fügen Sie zerdrückte Tomaten hinzu; Hitze auf mittel-niedrig reduzieren, abdecken und 15 Minuten köcheln lassen. Getrocknete Kirschen und Erdnussbutter einrühren; Huhn und alle angesammelten Säfte in den Topf geben. Abdecken und 10 Minuten köcheln lassen.

Zutaten, die Sie benötigen

Zerkleinerte Tomaten

Getrocknete Kirschen

Erdnussbutter

Ganzes Huhn

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Topf

Sautierten Blumenkohl in den Topf geben; abdecken und köcheln lassen, bis das Huhn durchgegart ist und der Blumenkohl zart ist, mehr Hühnerbrühe um 1/4 Tassen hinzufügen, wenn die Mischung trocken ist, etwa 10 Minuten länger. Mit grobem Salz und Pfeffer würzen. MACHEN SIE VORAUS: Kann 1 Tag im Voraus gemacht werden. Etwas abkühlen lassen. Chill ungedeckt bis kalt, dann abdecken und gekühlt aufbewahren. Bei mittlerer Hitze erneut erwärmen, bevor Sie fortfahren.

Zutaten, die Sie benötigen

Salz Und Pfeffer

Hühnerbrühe

Blumenkohl

Ganzes Huhn

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Topf

Gefrorene Erbsen zum Eintopf geben und etwa 5 Minuten köcheln lassen, bis sie durch erhitzt sind. Eintopf in Schüsseln schöpfen.

Zutaten, die Sie benötigen

Erbse

Eintopf

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schüssel

Schöpflöffel

Jede Portion mit Frühlingszwiebelspitzen und gerösteten Kokosraspeln bestreuen und servieren.

Zutaten, die Sie benötigen

Grüne Zwiebeln

Kokosnuss

Streifen von ungesüßter Kokosnuss (auch Kokosnuss-Chips genannt); erhältlich in einigen Supermärkten und in vielen Naturkostläden und von melissas.com .

Zutaten, die Sie benötigen

Kokos-chips