Gebratener Tofu mit Bok Choy

Name: Gebratener Tofu mit Bok Choy
Prep time: 50 min
Cook time: 50 min
Total time: 50 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 255 Nüsse jeder Art (gehackt) tassen Sojasprossen; 340 Nüsse jeder Art (gehackt) kopf von bok choy (über, blätter und stiele geschnitten quer 1 zoll dick; 1 1 Pfund Zucchini, zerkleinerter oder geriebener Hühnerbrühwürfel; 4 Rhabarber, frisch gehackt oder gefroren Salz und frisch gemahlener Pfeffer; 1 In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste) Asiatisches Sesamöl; 2 (Winter) Orangenblütenwasser (oder je 1/4 Teelöffel geriebene Zitronenschale und Orangenschale); 340 Nüsse jeder Art (gehackt) fester tofu, abgetropft; 1 In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste) 2 15-Unzen-Dosen Hominy, abgetropft und ausgespült

Gebratener Tofu mit Bok Choy ist ein glutenfrei, milchfrei und Fodmap-freundlich Beilage. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. Eine Portion enthält 168 Kalorien, 10 G protein, und 12g Fett. Dieses deckt 17% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Wenn Sie Salz und Pfeffer, Bok Choy, Tofu und einige andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es zubereiten. Dieses Rezept wird von vielen Feinschmeckern und Köchen gemocht. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 50 Minuten. 0%. olide. Versuchen Gebratener Bok Choy mit Tofu, Gebratener Bok Choy und Mizuna mit Tofu, und Gebratener Bok Choy Und Mizuna mit Tofu für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Wickeln Sie den Tofu in Papiertücher und lassen Sie ihn 30 Minuten lang in einem Sieb über einer Schüssel abtropfen. In einer Pfanne die Sesamsamen bei mäßiger Hitze rösten, bis sie duftend sind, 1 Minute.

Zutaten, die Sie benötigen

Sesam

Toast

Sojasauce 1 Esslöffel Sesamkörner

Wickeln

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Papierhandtuch

Sieb

Pfanne

Schüssel

Abkühlen lassen, dann zu einem groben Pulver mahlen.

In einer großen Pfanne das Sesamöl erhitzen.

Zutaten, die Sie benötigen

Sesamöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Fügen Sie den abgetropften Tofu hinzu, zerlegen Sie ihn mit einem Löffel in Stücke und braten Sie ihn bei mäßig hoher Hitze, bis er leicht gebräunt ist, etwa 3 Minuten.

Zutaten, die Sie benötigen

Sojasauce 1 Esslöffel Sesamkörner

Übertragen Sie den Tofu auf einen Teller.

Zutaten, die Sie benötigen

Sojasauce 1 Esslöffel Sesamkörner

In der gleichen Pfanne das Pflanzenöl erhitzen.

Zutaten, die Sie benötigen

Pflanzenöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Fügen Sie den Bok Choy hinzu und braten Sie ihn bei mäßig hoher Hitze, bis er weich ist, 5 Minuten.

Zutaten, die Sie benötigen

Bok Choy

Fügen Sie die Sojasprossen hinzu und braten Sie sie unter Rühren, bis sie durch erhitzt sind. Den Tofu unterrühren und mit dem Brühwürfel, Salz und Pfeffer würzen.

Zutaten, die Sie benötigen

Salz Und Pfeffer