Gesundes Frühstück-Sandwich
Gesundes Frühstück-Sandwich ist ein laktosefrei Morgenmahlzeit. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. Eine Portion dieses Gerichts enthält rund 9g protein, 1g Fett, und insgesamt 169 Kalorien. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 45 Minuten. Nur wenige Leute haben dieses Rezept gemacht, und 3 würde sagen, es hat den Punkt getroffen. Wenn Sie Beefsteak-Tomaten, Petersilie, Eier und Eiweiß sowie einige andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es zubereiten. 1%. norm. Ähnliche Rezepte umfassen Gesundes Wurst-Ei-Frühstückssandwich, Gesundes Frühstück Sandwich mit Ei & Avocado, und Gesundes glutenfreies Frühstückssandwich + eine Yoga-Herausforderung.
Anweisungen
Eier und Eiweiß in eine Schüssel geben und verquirlen.
Schnittlauch und Petersilie hinzufügen und umrühren, um zu integrieren. Sprühen Sie eine große Antihaft-Pfanne mit Kochspray. Schöpfen 1/4 ei mischung in pfanne und kochen, omelett stil, bis eier sind gekocht durch, über 1 zu 2 minuten pro seite. Omelett auf einen Teller schieben und mit den restlichen Eiern wiederholen; mit Folie abdecken, um warm zu halten. In derselben Pfanne den kanadischen Speck erwärmen, bis er warm ist, etwa 1 bis 2 Minuten pro Seite. Toast Englisch Muffin. Falten Sie Omelett in Englisch Muffin passen, dann legen Sie Omelett auf 1 Muffin Hälfte. Top mit einer Speckscheibe, dann Tomate, dann oben mit anderen Muffin Hälfte.
Ausgezeichnete Quelle von Protein, Faser, Vitamin A, Thiamin, Riboflavin, Niacin, Vitamin C, Vitamin K, Kalzium, Mangan, Phosphor, Selen
Gute Quelle für: Vitamin B6, Folsäure, Kupfer, JOD, Eisen, Magnesium, Kalium, Zink