Karibische Nuss-verkrustete Fische

Name: Karibische Nuss-verkrustete Fische
Prep time: 27 min
Cook time: 27 min
Total time: 27 min
Yield: 27
Cuisine: Zentralamerikanisch, Karibisch
Ingredients: 283 Nüsse jeder Art (gehackt) pkg. gefrorene Brokkoliröschen; 2 (Winter) gehackter Koriander; 473 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten heiß gekochter langkörniger brauner Reis; 1 natives Olivenöl extra, 2 Umdrehungen der Pfanne und etwas zum Beträufeln knoblauch, gehackt; 1 Schale und Saft aus Limette, geteilt; 59 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten gehackte PFLANZER Gemischte Nüsse; 1 1 Pfund Zucchini, PFLANZER Erdnussöl; 454 Nüsse jeder Art (gehackt) tilapia-filets

Das Rezept für Nuss-verkrusteten Fisch ist fertig in ungefähr 27 Minuten und ist definitiv ein spektakulärer glutenfrei, milchfrei und pescatarian option für Liebhaber zentralamerikanischer Küche. Eine Portion dieses Gerichts enthält etwa 4g Eiweiß, 1g Fett, und insgesamt 46 Kalorien. Dieses deckt 4% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses Rezept dient, 27. Wenn Sie Pflanzgefäße Nüsse, Koriander, Knoblauch und ein paar andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es machen. ergebnis von 64%, dieses Gericht ist fest. Versuchen Karibik Chutney-verkrustete Koteletts, Karibischer Fisch, und Ed's karibische Fischsauce für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Ofen auf 191°.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

Nüsse, Koriander, Knoblauch, Öl und Schale gut vermischen; beiseite stellen.

Zutaten, die Sie benötigen

Cilantro

Knoblauch

Sse

Speiseöl

Fisch auf leicht gefettetes Backblech legen; mit Limettensaft beträufeln. Top mit Nuss-Mischung; drücken Sie leicht in Fisch zu sichern.

Zutaten, die Sie benötigen

Limettensaft

Fisch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backblech

Backen Sie 10 bis 12 min. oder bis Fisch Flocken leicht mit Gabel. In der Zwischenzeit Brokkoli wie auf der Verpackung angegeben kochen.

Zutaten, die Sie benötigen

Brokkoli

Fisch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

Fisch mit Brokkoli und Reis servieren.

Zutaten, die Sie benötigen

Brokkoli

Fisch

Reis

Kochausrüstung

Backofen

Backblech

Zutaten

Portion:

283Nüsse jeder Art (gehackt)

pkg. gefrorene Brokkoliröschen 2(Winter)

gehackter Koriander 4736 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

heiß gekochter langkörniger brauner Reis 1natives Olivenöl extra, 2 Umdrehungen der Pfanne und etwas zum Beträufeln

knoblauch, gehackt 1

Schale und Saft aus Limette, geteilt 596 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

gehackte PFLANZER Gemischte Nüsse 11 Pfund Zucchini,

PFLANZER Erdnussöl 454Nüsse jeder Art (gehackt)

tilapia-filets

Empfohlener Wein: Pinot Grigio, Grüner Veltliner, Pinot Noir

Fisch auf der Speisekarte? Probieren Sie die Kombination mit Pinot Grigio, Grüner Veltliner und Pinot Noir. Fisch ist so vielfältig wie Wein, daher ist es schwierig, Weine auszuwählen, die zu jedem Fisch passen. Ein knackiger Weißwein wie ein Pinot Grigio oder Grüner Veltliner passt zu jedem zart aromatisierten Weißfisch. Fleischige, stark aromatisierte Fische wie Lachs und Thunfisch vertragen sogar einen leichten Rotwein wie einen Pinot Noir. Ein Wein, den Sie probieren können, ist Menage a Trois Limelight Pinot Grigio. Es hat 4,5 von 5 Sternen und eine Flasche kostet etwa 11 Dollar.