Südwestliche Gemüse-Wraps

Name: Südwestliche Gemüse-Wraps
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 425 Nüsse jeder Art (gehackt) können schwarze Bohnen, gespült und abgelassen; 1 1 Pfund Zucchini, 1 Teelöffel getrockneter Oregano, plus etwas mehr zum Bestreuen; 1 1 Pfund Zucchini, maisstärke; 6 8-inchs Mehl tortillas (8 Zoll), erwärmt; 248 Nüsse jeder Art (gehackt) frischer oder gefrorener mais, aufgetaut; 1 Knoblauchzehe, gehackt; 1 (kann sein oder überfliegen) gemahlener Kreuzkümmel; 6 (Winter) fettarme saure Sahne; 1 In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste) 2 Pfund gemischte Sorten frischer Pilze; 1 klein zwiebel, gehackt; 1 (kann sein oder überfliegen) getrockneter oregano; 0 (kann sein oder überfliegen) 8 (U-12) Garnelen; 1 ( Auberginen) süßer roter Pfeffer, gehackt; 195 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten Gemüsemesser (mit einem Erwachsenen verwenden); 1 (kann sein oder überfliegen) 1 Unze Bambussprossen, geviertelt; 158 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten wasser, geteilt; 124 Nüsse jeder Art (gehackt) grob gehackte zucchini

Southwestern Veggie Wraps könnten genau die Beilage sein, nach der Sie suchen. Für 1,01 $ pro Portion deckt dieses Rezept 17 % Ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Eine Portion enthält 325 Kalorien , 11 g Protein und 9 g Fett . Dieses Rezept reicht für 6 Personen. 1 Person hat dieses Rezept ausprobiert und es hat ihm gefallen. Eine Mischung aus Mehl-Tortillas, Salz, Salsa und einer Handvoll anderer Zutaten genügt, um dieses Rezept so lecker zu machen. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept etwa 40 Minuten . Es ist eine gute Option, wenn Sie sich vegetarisch mit Ovo-Lakto -Diät ernähren. Es wird Ihnen von Taste of Home präsentiert. Insgesamt erzielt dieses Rezept eine ziemlich gute Löffelnote von 61 % . Wenn Ihnen dieses Rezept gefällt, schauen Sie sich diese ähnlichen Rezepte an: Southwestern Veggie Wraps , Southwestern Veggie Wraps und Southwestern Veggie Wraps .

Anweisungen

In einer großen beschichteten Pfanne Zwiebeln und Knoblauch in Öl anbraten, bis sie weich sind. Bohnen, Mais, rote Paprika, Zucchini, 2/3 Tasse Wasser, Chilipulver, Salz, Oregano, Kreuzkümmel und Pfeffer unterrühren. Zum Kochen bringen. Hitze reduzieren; Ohne Deckel 10-15 Minuten köcheln lassen oder bis der größte Teil der Flüssigkeit verdampft ist.

Zutaten, die Sie benötigen

1 Teelöffel Getrockneter Oregano, Plus Etwas Mehr Zum Bestreuen

Papaya (Hawaii), Klein Gewürfelt

Bis 3 Mittelgroße Zucchini, Grob Gerieben (ca

Dosen) Natriumarme Hühnerbrühe

1 Orange, Schale

8 (U-12) Garnelen

Apfelessig Oder Scharfe Soße Zum Servieren

¼ Teelöffel Oregano

20 Dünne Scheiben Zucchini

1 Teelöffel Hickory-Räuchersalz

1 Teelöffel McCormick® Season-All® Gewürzsalz

1 Unze Bambussprossen, Geviertelt

4 Esslöffel Butter, In 1/2-Zoll-Würfel Geschnitten

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Quitten - Geschält, Entkernt Und In Spalten Geschnitten

Maisstärke und restliches Wasser glatt rühren; In die Pfanne rühren. Zum Kochen bringen; kochen und 1 Minute lang rühren, bis es eingedickt ist. Etwa 2/3 Tasse in die Mitte jeder Tortilla geben; Mit Salsa und Sauerrahm belegen.

Zutaten, die Sie benötigen

1 Dose (12 Unzen) Diät-Cremesoda