Fleischig" Fleischlos Double-Bean Chili

Meaty" Meatless Double-Bean Chili könnte nur das Hauptgericht sein, nach dem Sie suchen. Dieses deckt 20% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses Rezept is für 10 Portionen. 255 Kalorien, 17g protein, und 8g Fett jeder. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 34 Minuten. Es kann jederzeit genossen werden, ist aber besonders gut für Superschüssel. 1 person waren von diesem Rezept beeindruckt. Wenn Sie gemahlenen Kreuzkümmel, Olivenöl, Zwiebeln und einige andere Zutaten zur Hand haben, können Sie ihn zubereiten. Um das Olivenöl zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Sautierte Banane, Granolan und Joghurt Parfait als dessert. Dieses Rezept ist typisch für die amerikanische Küche. 9%. olide. Ähnliche Rezepte umfassen Fleischige Drei-Bohnen-Chili, Fleischige" Fleischlose Spaghetti mit frischem Spinat, und Fleischlose Leicht Gemacht: White Bean Chili-Garnelen.

Anweisungen

Öl in einem holländischen Ofen bei mittlerer Hitze erhitzen.

Zutaten, die Sie benötigen

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

1 Pfund Hähnchenschenkel

Zwiebel hinzufügen; 5 Minuten unter häufigem Rühren kochen.

Zutaten, die Sie benötigen

Zwiebel

Fügen Sie Knoblauch und die nächsten 3 Zutaten hinzu; 1 Minute kochen.

Zutaten, die Sie benötigen

Knoblauch

Fügen Sie Rezept bröckelt und nächsten 7 Zutaten, gut umrühren; zum Kochen bringen. Hitze auf niedrig reduzieren; Simmer, unbedeckt, 15 Minuten unter häufigem Rühren. Lorbeerblatt verwerfen.

Zutaten, die Sie benötigen

Lorbeerblatt

Löffel Chili in einzelne Schalen. Jede Portion mit Frühlingszwiebeln, Oliven und Käse belegen.

Zutaten, die Sie benötigen

Grüne Zwiebeln

Käse

Olives

Chili-Pfeffer

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schüssel

Kochausrüstung

1 Pfund Hähnchenschenkel

Schüssel

Zutaten

Portion:

16-Unzen-Beutel frisches/gefrorenes gemischtes Gemüse (Karotten/Mais/grüne Bohnen/Erbsen)71Nüsse jeder Art (gehackt)

geschnittene schwarze Oliven, abgetropft 425Nüsse jeder Art (gehackt)

schwarze Bohnen, gespült und abgelassen 822Nüsse jeder Art (gehackt)

chili-Stil gewürfelte Tomaten, undrained 113Nüsse jeder Art (gehackt)

tasse preshredded fettarmer Cheddar-Käse 11 Pfund Zucchini,

1 Teelöffel getrockneter Oregano, plus etwas mehr zum Bestreuen 2

abgetropfte Chipotle-Chilis in Dosen in Adobo-Sauce, gehackt 4

Knoblauchzehen, gehackt 1186 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

geschnittene grüne Zwiebeln 11 Pfund Zucchini,

gemahlener Kreuzkümmel 1In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste)

1 Bund frischer Spinat (ca. 3 Tassen)4736 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

gehackte Zwiebel 11 Pfund Zucchini,

getrockneter oregano 425Nüsse jeder Art (gehackt)

dunkelrote Kidneybohnen, gespült und abgelassen 340Nüsse jeder Art (gehackt)

paket Burger-Stil Rezept bröckelt 170Nüsse jeder Art (gehackt)

Fladenbrot, nach Packungsanleitung erwärmt, zum Servieren 4736 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

Paccheri-Nudeln (große Röhre) ca. 6,3 cm lang und 5 cm breit

Empfohlener Wein: Cava, Grenache, Shiraz

Chili auf der Speisekarte? Versuchen Sie es mit Cava, Grenache und Shiraz. Diese saftigen Rotweine haben nicht zu viel Tannin (wichtig für scharfe Speisen), aber ein Sekt wie Cava kann die Hitze noch besser zähmen. Sie könnten Avinyo Cava Brut Reserva probieren. Rezensenten mögen es mit einer 4.4 von 5 Sternen und einem Preis von etwa 17 Dollar pro Flasche.