Herb-coated Tilapia Mit Zitronen

Name: Herb-coated Tilapia Mit Zitronen
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 177 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten gehackte frische Kräuter (jede Kombination aus Petersilie, Thymian, Minze, Schnittlauch und Koriander); 4 Rhabarber, frisch gehackt oder gefroren Koscheres Salz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer; 1 ( Auberginen) Schalen von Zitrone; 2 Tbs extra-natives Olivenöl; 454 Nüsse jeder Art (gehackt) hautlose Tilapia-Filets (ungefähr jedes)

Herb-coated Tilapia Mit Zitrone ist ein glutenfrei, milchfrei und primal Hauptgericht. Eine Portion enthält 404 Kalorien, 35 G protein, und 25 G Fett. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. Dieses deckt 28% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. 11 personen haben dieses Rezept ausprobiert und gemocht. Eine Mischung aus Kräutern, koscherem Salz und Pfeffer, Tilapia-Filets und einer Handvoll anderer Zutaten genügt, um dieses Rezept so lecker zu machen. Um die Zitrone zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Zitronen-Shortbread-Kekse mit Zitronenglasur {Eine Hommage an Tante Roxanne} als dessert. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 45 Minuten. 7%. enial. Ähnliche Rezepte umfassen Zitrone, Knoblauch & Kraut Tilapia, Parmesan Beschichtet Tilapia, und Curry Beschichtet Tilapia.

Anweisungen

Die Zitronenschale fein reiben, die Zitrone vierteln und beiseite stellen.

Zutaten, die Sie benötigen

Zitrone

Mischen Sie die Kräuter und Zitronenschale auf einem Teller.

Zutaten, die Sie benötigen

Zitronenschale

Kraut

Streuen Sie die Filets mit 3/4 Teelöffel Salz und1/ 4 Teelöffel Pfeffer und bestreichen Sie beide Seiten jedes Filets mit Kräutern, drücken Sie sie auf, damit sie haften. In einer großen (12-Zoll) Antihaft-Pfanne das Öl bei mittlerer Hitze erhitzen, bis es heiß ist. Kochen Sie die Tilapia, bis das Fleisch undurchsichtig und gerade durchgegart ist, etwa 2 Minuten auf jeder Seite (zur Überprüfung in den dicken Teil eines Filets schneiden).

Zutaten, die Sie benötigen

Tilapia

Pfeffer

Kraut

Salz

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Servieren Sie die Tilapia mit den Zitronenvierteln, um sie am Tisch zu quetschen. (Hinweis: Wenn Sie dieses Gericht zur Gesellschaft servieren, möchten Sie vielleicht Keile aus einer Zitrone schneiden, die nicht geschält wurde.)

Zutaten, die Sie benötigen

Tilapia

Zitrone

Größe

basierend auf vier Portionen, Kalorien

195 -, Fett -

10 -, Fett-Kalorien

85, Gesättigte Fette

2, Protein

26, Einfach ungesättigtes Fett

5, Kohlenhydrate

250, Cholesterin

90, Fiber

Foto: Scott Phillips

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1, Mehrfach Ungesättigtes Fett

1, Sodium

Kochausrüstung

Pfanne

Zutaten

Portion:

1776 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

gehackte frische Kräuter (jede Kombination aus Petersilie, Thymian, Minze, Schnittlauch und Koriander)4Rhabarber, frisch gehackt oder gefroren

Koscheres Salz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer 1( Auberginen)

Schalen von Zitrone 2Tbs

extra-natives Olivenöl 454Nüsse jeder Art (gehackt)

hautlose Tilapia-Filets (ungefähr jedes)

Empfohlener Wein: Pinot Grigio, Grüner Veltliner, Pinot Noir, Sekt

Tilapian auf der Speisekarte? Probieren Sie die Kombination mit Pinot Grigio, Grüner Veltliner und Pinot Noir. Fisch ist so vielfältig wie Wein, daher ist es schwierig, Weine auszuwählen, die zu jedem Fisch passen. Ein knackiger Weißwein wie ein Pinot Grigio oder Grüner Veltliner passt zu jedem zart aromatisierten Weißfisch. Fleischige, stark aromatisierte Fische wie Lachs und Thunfisch vertragen sogar einen leichten Rotwein wie einen Pinot Noir. Der Ziobaffan Organic Pinot Grigio mit einer Bewertung von 4.6 von 5 Sternen scheint gut zu passen. Es kostet etwa 17 Dollar pro Flasche.