Huhn Tri-colore

Name: Huhn Tri-colore
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 Haufen rucola, jedes Bündel geschnitten und in der Hälfte quer geschnitten; 2 (Winter) 1 große Aubergine, geschält und in 1/2-Zoll-Runden geschnitten (Sie benötigen mindestens 8 Runden); 0 (kann sein oder überfliegen) unverpackte Schweinswurst; 3 Knoblauchzehen, geschält; 1 ( Auberginen) grüne Paprika, in dünne Streifen geschnitten; 2 (Winter) extra-natives Olivenöl; 1 (kann sein oder überfliegen) getrockneter oregano; 1 ( Auberginen) rote Paprika, in dünne Streifen geschnitten; 1 (kann sein oder überfliegen) 1 Unze Bambussprossen, geviertelt; 680 Nüsse jeder Art (gehackt) Hähnchenbrust ohne Knochen, ohne Haut, quer in 1/2 Zoll breite Stücke geschnitten; 1 ( Auberginen) gelbe Paprika, in dünne Streifen geschnitten

Sie können nie zu viele Hauptgerichtsrezepte haben, also probieren Sie Chicken Tri-Colore aus. Dieses Höhlenmensch, glutenfrei, milchfrei und Urrezept hat 304 Kalorien, 39g protein, und 12g Fett pro portion. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. Dieses Abdeckungen 32% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. 12 Leute haben dieses Rezept ausprobiert und gemocht. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept etwa 45 Minuten. Wenn Sie Olivenöl, Paprika, Hähnchenbrust und einige andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es zubereiten. 0%. norm. Ähnliche Rezepte umfassen Tri-Colore Orzo, Tri Colore-Salat, und Tri Colore-Salat mit Fenchel.

Anweisungen

In einer großen Schüssel das Huhn mit 1/2 Teelöffel Salz, Oregano und schwarzem Pfeffer würfeln. In einer großen Antihaftpfanne 1 Esslöffel Öl bei schwacher Hitze erhitzen.

Zutaten, die Sie benötigen

Schwarzer Pfeffer

Ganzes Huhn

Dosen) Natriumarme Hühnerbrühe

Salz

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Schüssel

Fügen Sie den Knoblauch und kochen, bis duftend, ca. Mit einem geschlitzten Löffel den Knoblauch entfernen und wegwerfen.Erhöhen Sie die Hitze auf Mittel.

Zutaten, die Sie benötigen

Knoblauch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Geschlitzter Löffel

Fügen Sie die Hälfte des Huhns hinzu. Kochen, gelegentlich drehen, bis goldbraun und durch gekocht, etwa 4 Minuten. Mit einem geschlitzten Löffel auf einen Teller geben. Wiederholen Sie mit dem restlichen öl und Huhn.

Zutaten, die Sie benötigen

Ganzes Huhn

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Geschlitzter Löffel

Fügen Sie alle Paprika und den restlichen 1/4 Teelöffel Salz in die Pfanne. Bei mittlerer Hitze unter häufigem Rühren kochen, bis die Paprika knusprig-zart ist, ca.

Zutaten, die Sie benötigen

Paprika

Peppers

Salz

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Fügen Sie den Rucola und kochen, werfen, bis verwelkt, etwa 1 Minute. Das Huhn in die Pfanne geben, mit Essig bestreuen und zum Kombinieren werfen.

Zutaten, die Sie benötigen

Rucola

Ganzes Huhn

Essig

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Heiß servieren.Adapted The South Beach Diet Super Quick Cookbook von Arthur Agatston, MD 2010 von Arthur Agatston, MD Nach Vereinbarung mit Rodale, Inc. Emmaus, PA 18098.