Licht-Louisiana Gumbo

Name: Licht-Louisiana Gumbo
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Cajun, Kreolisch
Ingredients: 1 1 Pfund Zucchini, Cajun-Gewürz; 1 In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste) Mexikanische Chorizo (ca. 2 Links); 710 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten gehackter Sellerie; 2 Huhn Wurst, geschnitten in 1/2-Zoll-Dicke Scheiben schneiden; 59 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten verpackter gehackter frischer Thymian; 4 Nelke knoblauch, gehackt; 237 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten entkernt, entkernt und gehackte grüne Paprika; 237 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten natriumarme Hühnerbrühe; 454 Nüsse jeder Art (gehackt) gefrorene geschnittene okra; 237 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten gehackte Zwiebel; 59 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten gehackte frische italienische Petersilie; 227 Nüsse jeder Art (gehackt) Garnelen, geschält und deveined (über 20 Garnelen); 1 Hähnchenbrust ohne Knochen, ohne Haut, in 1-Zoll-Stücke geschnitten; 425 Nüsse jeder Art (gehackt) gewürfelte Tomaten mit Saft; 2 (Winter) vollkornmehl

Das Rezept Light Louisiana Gumbo ist fertig in etwa 45 Minuten und ist definitiv eine tolle laktosefrei option für Liebhaber von kreolischem Essen. Dieses Rezept is für 4 Portionen. 329 Kalorien, 31g protein, und 12g Fett jeder. Dieses deckt 35% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Es funktioniert gut als Hauptgericht. 22 Leute haben dieses Rezept ausprobiert und gemocht. Eine Mischung aus Cajun-Gewürzen, Dosenöl, Hühnerwürsten und einer Handvoll anderer Zutaten genügt, um dieses Rezept so lecker zu machen. Um das Canolan-Öl zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgang mit dem Kirsch-Aprikosen-Umsätze als dessert. 1%. Diese Partitur ist spektakulär. Ähnliche Rezepte sind Louisiana Gumbo, Louisiana Gumbo, und Louisiana Stil Gumbo.