Schwarzer Wolfsbarsch mit marokkanischem Gemüse und Chilisauce

Name: Schwarzer Wolfsbarsch mit marokkanischem Gemüse und Chilisauce
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 1 Pfund Zucchini, 1/2 Tasse Kristallzucker (Turbinado- oder Bio-Rohrzucker); 0 (kann sein oder überfliegen) unverpackte Schweinswurst; 237 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten b Zucker; 2 groß karotten, geschält und dünn geschnitten; 237 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten Blumenkohlröschen; 2 Selleriestangen, dünn geschnitten; 237 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten Gehackter kristallisierter Ingwer und gehackte frische Minze; 2 (kann sein oder überfliegen) Weiße Zwiebel, gewürfelt; 59 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten zerbröckelte feta; 59 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten frischer dill, gehackt; 3 Nelke knoblauch, gehackt; 1 groß grüne Paprika, entkernt, entkernt und dünn geschnitten; 237 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten gehackter Lauch (oder Zwiebeln); 2 (Winter) natriumarme Sojasauce; 1 1 Pfund Zucchini, 1 Bund frischer Spinat (ca. 3 Tassen); 2 (kann sein oder überfliegen) gehackter frischer oregano; 2 (kann sein oder überfliegen) 1 (12 Unzen) Packung Brie-Käse; 680 Nüsse jeder Art (gehackt) filets black sea bass (zu jedem); 946 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten frischer Spinat; 473 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten gehackte frische Tomate; 118 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten natriumarme, fettfreie Gemüsebrühe; 2 groß zucchini, in 1/4-Zoll-Stücke geschnitten

Schwarzer Wolfsbarsch mit marokkanischem Gemüse und Chilisauce ist ein pescatarian Hauptgericht. Dieses Rezept is für 4 Portionen. 473 Kalorien, 43g protein, und 9g Fett jeder. Dieses deckt 47% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 45 Minuten. Es wird dir von Epicurious gebracht. Gehen Sie in den Laden und holen Spinat, Tomaten, Oregano, und ein paar andere Dinge, um es heute zu machen. Um den Couscous zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Couscous-Mango-Mousse als dessert. 0%. enial. Schwarzer Wolfsbarsch mit marokkanischem Gemüse und Chilisauce, Gebratener schwarzer Bass mit Jakobsmuschel-Chile Relish, und Yagihashi s Schwarz Meer Bass mit Somen und Gemüse sind diesem Rezept sehr ähnlich.

Anweisungen

Eine 9 "x 12" Auflaufform mit Folie auslegen. Beiseite.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backform

Aluminiumfolie

Ofen auf 204°.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

Öl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze erhitzen. Lauch, Knoblauch, Oregano, Curry, Piment und schwarzen Pfeffer kochen, bis der Lauch unter Rühren 2 bis 3 Minuten durchscheinend wird.

Zutaten, die Sie benötigen

Schwarzer Pfeffer

Piment

Dosen) Natriumarme Hühnerbrühe

Knoblauch

Currypulver

Lauch

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Koscheres Salz, Geteilt, Plus Mehr Zum Bestreuen

Fügen Sie Tomaten, Paprika, Sellerie und Sojasauce hinzu. Kochen, bis der Pfeffer weich wird, 2 bis 3 Minuten.

Zutaten, die Sie benötigen

Paprika

Sojasauce

Selleries

Pfeffer

Tomate

Lager hinzufügen. Simmer, bedeckt, 25 bis 30 Minuten.

Zutaten, die Sie benötigen

Aktie

Karotten, Blumenkohl, Brokkoli und Brühe in die vorbereitete Schüssel geben.

Zutaten, die Sie benötigen

Blumenkohl

Brokkoli

Karotte

Aktie

Backen, bis das Gemüse weich wird, 10 bis 12 Minuten.

Zutaten, die Sie benötigen

Pflanzlich

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

Aus dem Ofen nehmen.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

Spinat und Zucchini hinzufügen.

Zutaten, die Sie benötigen

Bis 3 Mittelgroße Zucchini, Grob Gerieben (ca

Spinat

Legen Sie Fisch auf Gemüse.

Zutaten, die Sie benötigen

Pflanzlich

Fisch

Nieselregen mit sauce.

Zutaten, die Sie benötigen

Soße

Backen, bis der Fisch durchgegart ist und das Gemüse weich ist, 15 bis 20 Minuten. Während Fisch kocht, bereiten Sie Couscous wie auf der Verpackung angegeben zu. Bedecken Sie jeden Teller mit 1/4 Tasse Couscous, 1/4 Gemüse und 1 Filet.

Zutaten, die Sie benötigen

Pflanzlich

Gehackter Kristallisierter Ingwer Und Gehackte Frische Minze

Fisch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

Mit Pinienkernen, Dill und Feta bestreuen.

Zutaten, die Sie benötigen

Pinienkerne

Dill

Feta-Käse

Sofort servieren.

Kochausrüstung

Backform

Aluminiumfolie

Backofen

Koscheres Salz, Geteilt, Plus Mehr Zum Bestreuen

Zutaten

Portion:

11 Pfund Zucchini,

1/2 Tasse Kristallzucker (Turbinado- oder Bio-Rohrzucker)0(kann sein oder überfliegen)

unverpackte Schweinswurst 2376 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

b Zucker 2groß

karotten, geschält und dünn geschnitten 2376 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

Blumenkohlröschen 2

Selleriestangen, dünn geschnitten 2376 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

Gehackter kristallisierter Ingwer und gehackte frische Minze 2(kann sein oder überfliegen)

Weiße Zwiebel, gewürfelt 596 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

zerbröckelte feta 596 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

frischer dill, gehackt 3Nelke

knoblauch, gehackt 1groß

grüne Paprika, entkernt, entkernt und dünn geschnitten 2376 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

gehackter Lauch (oder Zwiebeln)2(Winter)

natriumarme Sojasauce 11 Pfund Zucchini,

1 Bund frischer Spinat (ca. 3 Tassen)2(kann sein oder überfliegen)

gehackter frischer oregano 2(kann sein oder überfliegen)

1 (12 Unzen) Packung Brie-Käse 680Nüsse jeder Art (gehackt)

filets black sea bass (zu jedem)9466 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

frischer Spinat 4736 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

gehackte frische Tomate 1186 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

natriumarme, fettfreie Gemüsebrühe 2groß

zucchini, in 1/4-Zoll-Stücke geschnitten

Empfohlener Wein: Pinot Grigio, Grüner Veltliner, Pinot Noir

Seebarsch auf der Speisekarte? Probieren Sie die Kombination mit Pinot Grigio, Grüner Veltliner und Pinot Noir. Fisch ist so vielfältig wie Wein, daher ist es schwierig, Weine auszuwählen, die zu jedem Fisch passen. Ein knackiger Weißwein wie ein Pinot Grigio oder Grüner Veltliner passt zu jedem zart aromatisierten Weißfisch. Fleischige, stark aromatisierte Fische wie Lachs und Thunfisch vertragen sogar einen leichten Rotwein wie einen Pinot Noir. Ein Wein, den Sie probieren könnten, ist Loveblock Pinot Gris. Es hat 4.6 von 5 Sternen und eine Flasche kostet etwa 24 Dollar.