Tilapia-Salat

Name: Tilapia-Salat
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 (Winter) geröstete Mandeln, gehackt; 1 avocado - geschält, entkernt und gewürfelt; 227 Nüsse jeder Art (gehackt) Paket baby-Spinat; 1 grapefruit, geschält und geschnitten; 4 Rhabarber, frisch gehackt oder gefroren salz und gemahlener schwarzer Pfeffer abschmecken; 1 In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste) 1 Bund frischer Spinat (ca. 3 Tassen); 1 orange Paprika, gewürfelt; 2 (Winter) Salatdressing im asiatischen Stil; 2 Verrundungen tilapia-filets; 1 tomate, gewürfelt

Benötigen Sie eine glutenfrei, milchfrei und Primal Hauptgericht? Tilapia-Salat könnte ein großartiges Rezept sein. Dieses deckt 33% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses Rezept is für 4 Portionen. 285 Kalorien, 22g protein, und 16 G Fett jeder. Wenn Sie Tilapia, Avocado, Grapefruit und einige andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es zubereiten. Um das Salatdressing zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Eine Schüssel Schokoladenkuchen als dessert. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 30 Minuten. Unter Berücksichtigung aller Faktoren, dieses Rezept verdient eine spoonacular Punktzahl von 86%,, das ist genial. Wenn Sie dieses Rezept mögen, mögen Sie vielleicht auch Rezepte wie Tilapian in Pilzsauce (Tilapian en Salsa de Champiñones), Tilapia mit Gurkensalat, und Teriyaki Tilapia mit Kräutersalat.

Anweisungen

Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.

Zutaten, die Sie benötigen

Olivenöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Streuen Sie beide Seiten der Tilapia-Filets mit chinesischem Fünf-Gewürz-Pulver, Salz und schwarzem Pfeffer; Kochen Sie die Tilapia-Filets in der Pfanne, bis sie leicht gebräunt sind und das Fleisch weiß und undurchsichtig ist, etwa 3 Minuten pro Seite.

Zutaten, die Sie benötigen

Tilapia-filets

Schwarzer Pfeffer

Salz

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Vom Herd nehmen.

Legen Sie die Spinatblätter in eine große Salatschüssel und bestreuen Sie sie mit Orangenpaprika, Grapefruit, Tomate und Avocado.

Zutaten, die Sie benötigen

Orange Pfeffer

Spinat

Grapefruit

Avocado

Tomate

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schüssel

Den Salat mit dem Dressing im asiatischen Stil beträufeln, mit Mandeln bestreuen und mit den gekochten Tilapia-Filets belegen.

Zutaten, die Sie benötigen

Tilapia-filets

Mandel

Kochausrüstung

Pfanne

Schüssel

Zutaten

Portion:

2(Winter)

geröstete Mandeln, gehackt 1

avocado - geschält, entkernt und gewürfelt 227Nüsse jeder Art (gehackt)

Paket baby-Spinat 1

grapefruit, geschält und geschnitten 4Rhabarber, frisch gehackt oder gefroren

salz und gemahlener schwarzer Pfeffer abschmecken 1In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste)

1 Bund frischer Spinat (ca. 3 Tassen)1

orange Paprika, gewürfelt 2(Winter)

Salatdressing im asiatischen Stil 2Verrundungen

tilapia-filets 1

tomate, gewürfelt

Empfohlener Wein: Pinot Grigio, Grüner Veltliner, Pinot Noir, Sekt

Tilapia funktioniert sehr gut mit Pinot Grigio, Grüner Veltliner und Pinot Noir. Fisch ist so vielfältig wie Wein, daher ist es schwierig, Weine auszuwählen, die zu jedem Fisch passen. Ein knackiger Weißwein wie ein Pinot Grigio oder Grüner Veltliner passt zu jedem zart aromatisierten Weißfisch. Fleischige, stark aromatisierte Fische wie Lachs und Thunfisch vertragen sogar einen leichten Rotwein wie einen Pinot Noir. Der FitVine Wein Pinot Grigio mit einer 4.4 von 5 Sternen Bewertung scheint wie ein gutes Spiel. Es kostet etwa 18 Dollar pro Flasche.