Erwachsener Blumenkohl und Käse könnten nur die Beilage sein, nach der Sie suchen. Dieses Rezept is für 3 Portion/en. Eine Portion dieses Gerichts enthält rund 6g Eiweiß, 17g Fett, und insgesamt 233 Kalorien. 1 person waren von diesem Rezept beeindruckt. Wenn Sie Sardellen, Sahne, Olivenöl und einige andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es zubereiten. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 45 Minuten. 5%. olide. Ähnliche Rezepte sind Würzige grüne Chile, rauchigen Speck, 3 Käse aufgewachsen Mac und Käse, Aufgewachsen Mac und Käse, und Mac und Käse für Erwachsene.
Anweisungen
1
Den Ofen auf 45 vorheizen
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
Backofen
2
Spülen Sie den Blumenkohl und entfernen Sie die Blätter und Stiel.
Zutaten, die Sie benötigen
Blumenkohl
3
Halbieren Sie durch den Kern. Schneiden Sie jede Hälfte in dünne Scheiben.
4
Die Scheiben auf ein Backblech legen, mit Olivenöl und Salz beträufeln. Werfen.
Zutaten, die Sie benötigen
Olivenöl
Salz
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
Backblech
5
Verteilt, so dass Scheiben in einer Schicht sind
Zutaten, die Sie benötigen
Verbreiten
6
Den Blumenkohl im unteren Drittel der Pfanne etwa 20-25 Minuten braten, bis er goldbraun und karmelisiert ist. Ich kippe normalerweise nach 15 Minuten
Zutaten, die Sie benötigen
Blumenkohl
7
Während der Blumenkohl röstet, stellen Sie eine kleine Pfanne bei schwacher Hitze auf.
Zutaten, die Sie benötigen
Blumenkohl
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
Pfanne
8
Fügen Sie 1 EL Olivenöl, die Sahne, die Sardellen und die Pfefferflocken hinzu.
Zutaten, die Sie benötigen
Rote Pfefferflocken
Sardelle
Olivenöl
Creme
9
5 Minuten kochen lassen und mit der Rückseite eines Holzlöffels auf die Sardellen drücken, bis sie sich auflösen und die Sahne und das Öl aufgießen.
Zutaten, die Sie benötigen
Sardelle
Creme
Speiseöl
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
Holzlöffel
10
Vom Herd nehmen und in eine Mini-Küchenmaschine gießen.
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
Küchenmaschine
11
Legen Sie den Brenner ebenfalls in den Prozessor.
12
Fügen Sie eine Prise Salz hinzu. Prozess bis gemischt, wird es immer noch ein bisschen klobig sein. Geschmack zum Würzen.
Zutaten, die Sie benötigen
Würze
Salz
13
Wischen Sie die kleine Pfanne aus und kehren Sie zu schwacher Hitze zurück.
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
Pfanne
14
Fügen Sie 1 EL Olivenöl und den Panko hinzu. Bei schwacher Hitze Kochen, bis der panko Goldbraun ist.
Zutaten, die Sie benötigen
Olivenöl
Panko-Semmelbrösel Oder Matzenmehl
15
Nehmen Sie den Blumenkohl aus dem Ofen und schalten Sie den Broiler ein.
Zutaten, die Sie benötigen
Blumenkohl
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
Backofen
16
Schieben Sie alle Blumenkohl zusammen, so ist es alles gegeneinander.
Zutaten, die Sie benötigen
Blumenkohl
17
Die Buratta-Mischung über den Blumenkohl verteilen und mit dem Panko bestreuen.
Zutaten, die Sie benötigen
Blumenkohl
Verbreiten
Panko-Semmelbrösel Oder Matzenmehl
18
Stellen Sie die Pfanne wieder in den Ofen, zweite rack von oben. Braten, bis der Käse geschmolzen und Goldbraun ist.