Fischessen mit Gemüse

Name: Fischessen mit Gemüse
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 397 Nüsse jeder Art (gehackt) große Backkartoffel (etwa, geschält und in 1-Zoll-Würfel geschnitten; 1 WES E Englischsprachige Künste Karotte; 227 Nüsse jeder Art (gehackt) flunder oder andere milde Weißfische; 1 WES E Englischsprachige Künste Grüne Erbsen; 3 (Winter) 1 Teelöffel Hickory-Räuchersalz

Fischessen mit Gemüse erfordert ungefähr 45 minuten von Anfang bis Ende. Dieses Rezept is für 4 Personen und kostet 86 Cent pro Portion Portion/en. Beobachte deine Figur? Dieses glutenfreie, milchfreie, Fodmap-freundliche und pescatarische Rezept hat 139 kalorien, 10 g Eiweiß, und 1 g Fett pro Portion. Dieses Rezept aus Meinen Rezepten hat 1 Fans. Wenn Sie Backkartoffeln, Karotten, Erbsen und ein paar andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es schaffen. Alles in allem haben wir uns für dieses Rezept entschieden verdient eine spektakuläre Punktzahl von 53%. Dieser Score ist gut. Versuchen Krafty Dinner - Mac, Käse & Gemüse, Schweinekotelett Abendessen mit Reis und Gemüse, und Gebackenes griechisches Hühnchen & Gemüse Blechpfannenessen für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Kartoffel in einen Topf geben; mit Wasser bedecken. Zum Kochen bringen. Hitze reduzieren; 15 Minuten köcheln lassen oder bis sie weich sind; abtropfen lassen und Kochflüssigkeit reservieren.

Zutaten, die Sie benötigen

9 Tassen Geschnittene Geschälte Kartoffeln

1 Teelöffel Hickory-Räuchersalz

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Koscheres Salz, Geteilt, Plus Mehr Zum Bestreuen

Kartoffel leicht abkühlen lassen.

Zutaten, die Sie benötigen

9 Tassen Geschnittene Geschälte Kartoffeln

Während die Kartoffel kocht, legen Sie den Fisch in eine mikrowellengeeignete Schüssel; Fügen Sie 3 Esslöffel Wasser hinzu. Mit strapazierfähiger Plastikfolie abdecken; entlüften. Mikrowelle bei HOHER Temperatur 3 bis 4 Minuten oder bis der Fisch beim Testen mit einer Gabel leicht abblättert.

Zutaten, die Sie benötigen

9 Tassen Geschnittene Geschälte Kartoffeln

1 Teelöffel Hickory-Räuchersalz

Cippolini, Kleine Italienische, Flache, Süße Zwiebel, Geschält Und In Dünne Scheiben Geschnitten

Luftbonbons

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Klarer Vanilleextrakt Oder Wasser

Gemüsemischung Aus Kalifornien

Fisch leicht abkühlen lassen; mit einer Gabel abblättern und bei Bedarf Knochen entfernen und wegwerfen.

Zutaten, die Sie benötigen

Cippolini, Kleine Italienische, Flache, Süße Zwiebel, Geschält Und In Dünne Scheiben Geschnitten

Fisch, Kartoffeln und 3 Esslöffel reservierte Kochflüssigkeit in eine Küchenmaschine geben. Bis zur gewünschten Konsistenz verarbeiten und bei Bedarf jeweils 1 Esslöffel Kochflüssigkeit hinzufügen. Grüne Erbsen und Möhrenpürees einrühren.

Zutaten, die Sie benötigen

Erbsen Und Karotten

9 Tassen Geschnittene Geschälte Kartoffeln

Cippolini, Kleine Italienische, Flache, Süße Zwiebel, Geschält Und In Dünne Scheiben Geschnitten

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

(wie Marie Biscuits)

Ernährungshinweis: Fisch und Quecksilber Fisch ist eine großartige Quelle für mageres Eiweiß, Omega-3-Fettsäuren und Vitamin B. Obwohl Fisch viele Nährstoffe enthält, sind einige reich an Quecksilber und sollten vermieden werden. Laut der Food and Drug Administration ist Fisch eine sichere Option für Kinder, wenn Sie diese Richtlinien befolgen: Vermeiden Sie Hai, Schwertfisch, Königsmakrele und Kachelfisch. Wählen Sie quecksilberarme Fische wie Wels, Kabeljau, Flunder, Schellfisch, Barsch, Seelachs, Lachs, Jakobsmuscheln, Garnelen, Seezunge, Tilapia, Forelle, Thunfischkonserven und Felchen. Begrenzen Sie die Portionen auf zwei- bis dreimal pro Woche.

Zutaten, die Sie benötigen

Leichter Thunfisch

Schwertfisch

Cippolini, Kleine Italienische, Flache, Süße Zwiebel, Geschält Und In Dünne Scheiben Geschnitten

Flunder

Makrele

1 Kleine Zucchini, Ungeschält Und Gehackt

Schellfisch

Tilapia

Mayonnaise Und Mehr Nach Bedarf

1/2 Teelöffel Bijol (kubanische Gewürzmischung)

Hai

Sole

Halbe Größe 41 Vorgekocht Und Garnelen

Kochausrüstung

Koscheres Salz, Geteilt, Plus Mehr Zum Bestreuen

Klarer Vanilleextrakt Oder Wasser

Gemüsemischung Aus Kalifornien

(wie Marie Biscuits)

Zutaten

Portion:

397Nüsse jeder Art (gehackt)

große Backkartoffel (etwa, geschält und in 1-Zoll-Würfel geschnitten 1WES E Englischsprachige Künste

Karotte 227Nüsse jeder Art (gehackt)

flunder oder andere milde Weißfische 1WES E Englischsprachige Künste

Grüne Erbsen 3(Winter)

1 Teelöffel Hickory-Räuchersalz

Empfohlener Wein: Pinot Grigio, Grüner Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Grüner Veltliner und Pinot Noir sind eine gute Wahl für Fisch. Fisch ist so vielfältig wie Wein, daher ist es schwierig, Weine auszuwählen, die zu jedem Fisch passen. Ein knackiger Weißwein, wie ein Pinot Grigio oder Grüner Veltliner, passt zu jedem fein gewürzten Weißfisch. Fleischige, stark gewürzte Fische wie Lachs und Thunfisch vertragen sogar einen leichten Rotwein wie einen Spätburgunder. Ein Wein, den Sie probieren können, ist Loveblock Pinot Gris. Es hat 4,6 von 5 Sternen und eine Flasche kostet etwa 24 Dollar.

Loveblock Grauburgunder

Loveblock Pinot Gris ist hellgolden mit einem Hauch von Grün. Der Jahrgang 2013 ist ein trockener Stil mit floralen Aromen und einem Hauch reifer Ananas. Der Gaumen zeigt pochierte Birne und Blutorange und endet mit einem Hauch von Zitrusfrüchten, guter Textur und reichem Mundgefühl.