Geschwärzt Tilapia Mit Koriander-Kalk-Krautsalat

Name: Geschwärzt Tilapia Mit Koriander-Kalk-Krautsalat
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 2 Rhabarber, frisch gehackt oder gefroren Frisch gemahlener schwarzer Pfeffer; 1 1 Tasse Erbsen, gefroren oder aus der Dose, so wie sie sind. Getrocknet, rekonstituiert. Frisch, vorgekocht. 1 Teelöffel getrockneter Oregano, plus etwas mehr zum Bestreuen; 2 Tbs gehackte frische Korianderblätter; 1 kleine Nelken 1 Orange, Schale; 0 1 Tasse Erbsen, gefroren oder aus der Dose, so wie sie sind. Getrocknet, rekonstituiert. Frisch, vorgekocht. gemahlener Kreuzkümmel; 2 Rhabarber, frisch gehackt oder gefroren Koscheres Salz; 1 ( Auberginen) 1 Unze Rotkohl, gehackt; 3 Tbs 1 englische Gurke, geschält, entkernt und in dünne Scheiben geschnitten; 473 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten 1/4 mittlerer Kopf Wirsing, entkernt und dünn geschnitten (über; 2 schalotten, dünn geschnitten; 283 Nüsse jeder Art (gehackt) tilapia Filets, der Länge nach halbiert; 1 Tb ungesalzene butter

Geschwärzte Tilapia mit Koriander-Limettenkraut könnte nur das Hauptgericht sein, nach dem Sie suchen. Eine Portion enthält 365 Kalorien, 31g protein, und 24 G Fett. Dieses Rezept is für 2 Portion/en. Dieses deckt 25% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Es kann jederzeit genossen werden, ist aber besonders gut für Der vierte Juli. Gehen Sie in den Laden und holen Pfeffer, Schalotten, koscheres Salz, und ein paar andere Dinge, um es heute zu machen. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept etwa 45 Minuten. 48 Personen waren von diesem Rezept beeindruckt. 5%. usgezeichnet. Versuchen Würzige Tilapia Baja Tacos mit Limettenkraut und Avocado-Koriander-Sauce, Geschwärzte Tilapia mit Fenchel und Kohlkraut, und Geschwärztes Huhn & Cilantro Limette Quinoa für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Den Knoblauch hacken, mit einer Prise Salz bestreuen und mit der Seite eines Kochmessers zu einer Paste zerdrücken. Die Schale von der Hälfte der Limette fein reiben und dann die ganze Limette entsaften. In einer mittelgroßen Schüssel den Knoblauch, Limettenschale, 1 EL verquirlen. des Saftes und der Mayonnaise. Werfen Sie den Kohl, die Schalotten und den Koriander hinein. Mit 1/4 TL würzen. salz und mehrere Schleifen Pfeffer.

Zutaten, die Sie benötigen

1 Englische Gurke, Geschält, Entkernt Und In Dünne Scheiben Geschnitten

2 Esslöffel Geröstetes Erdnussöl Oder Pflanzenöl

Grüne Zwiebeln

Cilantro

Kohl

Knoblauch

Pfeffer

Saft

Kalk

Salz

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Köche Messer

Schneebesen

Schüssel

Mischen Sie in einer kleinen Schüssel das Chilipulver, Kreuzkümmel, 1/4 TL. salz und mehrere Schleifen Pfeffer.

Zutaten, die Sie benötigen

Chilipulver

Pfeffer

Mmel

Salz

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schüssel

Streuen Sie das Gewürz reiben Sie alle über die Tilapia.

Zutaten, die Sie benötigen

Trockene Würze Reiben

Tilapia

Schmelzen Sie die Butter in einer 10-Zoll-Gusseisen- oder Antihaft-Pfanne bei mittlerer Hitze. Kochen Sie die Tilapia auf beiden Seiten, bis sie gebräunt und durchgegart sind, insgesamt etwa 3 Minuten für die kleinen Stücke und insgesamt 5 Minuten für die großen Stücke.

Zutaten, die Sie benötigen

Tilapia

Butter

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Auf einen Teller übertragen. Werfen Sie den Slaw und fügen Sie mehr Limettensaft, Salz und Pfeffer nach Geschmack hinzu.

Zutaten, die Sie benötigen

Limettensaft

Pfeffer

Salz

Servieren Sie die Tilapia mit dem Slaw.

Zutaten, die Sie benötigen

Tilapia

Serviervorschläge

Servieren mit

Südwestlicher Reispilafauf der Seite.

Zutaten, die Sie benötigen

Reis

Kalorien

370 -, Fett -

25 -, Fett-Kalorien

220, Gesättigte Fette

7, Protein

31, Einfach ungesättigtes Fett

6, Kohlenhydrate

500, Cholesterin

95, Fiber

Foto: Scott Phillips

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9, Mehrfach ungesättigtes Fett

10, Natrium

Kochausrüstung

Zutaten

Portion:

2Rhabarber, frisch gehackt oder gefroren

Frisch gemahlener schwarzer Pfeffer 11 Tasse Erbsen, gefroren oder aus der Dose, so wie sie sind. Getrocknet, rekonstituiert. Frisch, vorgekocht.

1 Teelöffel getrockneter Oregano, plus etwas mehr zum Bestreuen 2Tbs

gehackte frische Korianderblätter 1kleine Nelken

1 Orange, Schale 01 Tasse Erbsen, gefroren oder aus der Dose, so wie sie sind. Getrocknet, rekonstituiert. Frisch, vorgekocht.

gemahlener Kreuzkümmel 2Rhabarber, frisch gehackt oder gefroren

Koscheres Salz 1( Auberginen)

1 Unze Rotkohl, gehackt 3Tbs

1 englische Gurke, geschält, entkernt und in dünne Scheiben geschnitten 4736 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

1/4 mittlerer Kopf Wirsing, entkernt und dünn geschnitten (über 2

schalotten, dünn geschnitten 283Nüsse jeder Art (gehackt)

tilapia Filets, der Länge nach halbiert 1Tb

ungesalzene butter

Empfohlener Wein: Pinot Grigio, Grüner Veltliner, Pinot Noir, Sekt

Pinot Grigio, grüner Veltliner und Pinot Noir sind meine top-picks für Tilapia. Fisch ist so vielfältig wie Wein, daher ist es schwierig, Weine auszuwählen, die zu jedem Fisch passen. Ein knackiger Weißwein wie ein Pinot Grigio oder Grüner Veltliner passt zu jedem zart aromatisierten Weißfisch. Fleischige, stark aromatisierte Fische wie Lachs und Thunfisch vertragen sogar einen leichten Rotwein wie einen Pinot Noir. Der Ziobaffan Organic Pinot Grigio mit einer Bewertung von 4.6 von 5 Sternen scheint gut zu passen. Es kostet etwa 17 Dollar pro Flasche.