Mediterrane Tilapia

Name: Mediterrane Tilapia
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 1 In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste) kapern, abgelassen; 2 (Winter) kalamata Oliven, entkernt und gehackt; 1 In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste) 1 Schalotte, gerieben oder gehackt; 1 In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste) öl aus dem Glas sonnengetrockneter Tomaten; 3 (Winter) sonnengetrocknete Tomaten in Öl verpackt, abgetropft und gehackt; 2 Verrundungen tilapia-filets

Mediterrane Tilapia könnte nur das Hauptgericht sein, nach dem Sie suchen. Dieses Rezept is für 2 Portionen. 212 Kalorien, 36g protein, und 5 G Fett jeder. Dieses deckt 20% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Eine Mischung aus Kapern, Tilapia, sonnengetrockneten Tomaten und einer Handvoll anderer Zutaten genügt, um dieses Rezept so lecker zu machen. Es wird Ihnen von allen gebrachtrezepte. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 25 Minuten. Dieses Rezept wird von vielen Feinschmeckern und Köchen gemocht. 2%. Mediterrane Tilapia, Mediterrane Tilapia, und Gebackene Tilapia im mediterranen Stil sind diesem Rezept sehr ähnlich.

Anweisungen

Heizen Sie den Ofen auf 375 Grad F (190 Grad C). In einer kleinen Schüssel die sonnengetrockneten Tomaten, Oliven und Kapern verrühren. Beiseite.

Zutaten, die Sie benötigen

Sonnengetrocknete Tomaten

Kapern

Olives

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schüssel

Backofen

Legen Sie die tilapia-filets nebeneinander in eine Auflaufform legen.

Zutaten, die Sie benötigen

Tilapia-filets

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backform

Mit Öl und Zitronensaft beträufeln.

Zutaten, die Sie benötigen

Zitronensaft

Speiseöl

10 bis 15 Minuten im vorgeheizten Ofen backen, bis der Fisch mit einer Gabel abblättert. Überprüfen Sie nach 10 Minuten, um nicht zu überkochen, oder der Fisch kann trocken sein. Wenn der Fisch fertig ist, mit der Tomatenmischung belegen und servieren.

Zutaten, die Sie benötigen

Tomate

Fisch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

Kochausrüstung

Schüssel

Backofen

Backform

Zutaten

Portion:

1In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste)

kapern, abgelassen 2(Winter)

kalamata Oliven, entkernt und gehackt 1In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste)

1 Schalotte, gerieben oder gehackt 1In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste)

öl aus dem Glas sonnengetrockneter Tomaten 3(Winter)

sonnengetrocknete Tomaten in Öl verpackt, abgetropft und gehackt 2Verrundungen

tilapia-filets

Empfohlener Wein: Pinot Grigio, Grüner Veltliner, Pinot Noir, Sekt

Pinot Grigio, grüner Veltliner und Pinot Noir sind eine gute Wahl für Tilapia. Fisch ist so vielfältig wie Wein, daher ist es schwierig, Weine auszuwählen, die zu jedem Fisch passen. Ein knackiger Weißwein wie ein Pinot Grigio oder Grüner Veltliner passt zu jedem zart aromatisierten Weißfisch. Fleischige, stark aromatisierte Fische wie Lachs und Thunfisch vertragen sogar einen leichten Rotwein wie einen Pinot Noir. Sie könnten Caposaldo Pinot Grigio probieren. Rezensenten mögen es mit 4,5 von 5 Sternen und einem Preis von etwa 10 Dollar pro Flasche.