Pan-Seared Tilapia, Brokkoli & Red-Skinned Potatoes

Name: Pan-Seared Tilapia, Brokkoli & Red-Skinned Potatoes
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 2 Rhabarber, frisch gehackt oder gefroren Frischer Brokkoli; 2 Rhabarber, frisch gehackt oder gefroren Rosenkohl; 1 In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste) 2 mit Paprika gefüllte Oliven; 2 Rhabarber, frisch gehackt oder gefroren Gemahlener schwarzer Pfeffer; 2 Rhabarber, frisch gehackt oder gefroren Gemahlene Kurkuma; 2 (Winter) 2 Pfund gemischte Sorten frischer Pilze; 2 Rhabarber, frisch gehackt oder gefroren Rothäutige Kartoffeln, gehackt; 2 Rhabarber, frisch gehackt oder gefroren tilapia-filets

Pan Seared Tilapia, Brokkoli & Red Skinned Potatoes könnte nur das Hauptgericht sein, das Sie suchen. Dieses glutenfreie und pescatarische Rezept hat 376 Kalorien, 37g protein, und 23 G Fett pro portion. Dieses deckt 30% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses Rezept is für 2 Portion/en. 39 Leute haben dieses Rezept gemacht und würden es wieder machen. Eine Mischung aus gemahlenem Kurkuma, Tilapia-Filets, Butter und einer Handvoll anderer Zutaten genügt, um dieses Rezept so lecker zu machen. Um die Butter zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Zimt-Butter-Kuchen als dessert. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 45 Minuten. ergebnis von 92% dieses Gericht ist spektakulär. Ähnliche Rezepte umfassen Die besten rothäutigen Kartoffelpüree, Kartoffelpüree mit roter Haut, und Gesundes Blatt Pan Tilapian und Gemüse + Mahlzeit-Prep.

Zutaten

Portion:

2Rhabarber, frisch gehackt oder gefroren

Frischer Brokkoli 2Rhabarber, frisch gehackt oder gefroren

Rosenkohl 1In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste)

2 mit Paprika gefüllte Oliven 2Rhabarber, frisch gehackt oder gefroren

Gemahlener schwarzer Pfeffer 2Rhabarber, frisch gehackt oder gefroren

Gemahlene Kurkuma 2(Winter)

2 Pfund gemischte Sorten frischer Pilze 2Rhabarber, frisch gehackt oder gefroren

Rothäutige Kartoffeln, gehackt 2Rhabarber, frisch gehackt oder gefroren

tilapia-filets

Empfohlener Wein: Pinot Grigio, Grüner Veltliner, Pinot Noir, Sekt

Tilapia kann mit Pinot Grigio, Grüner Veltliner und Pinot Noir kombiniert werden. Fisch ist so vielfältig wie Wein, daher ist es schwierig, Weine auszuwählen, die zu jedem Fisch passen. Ein knackiger Weißwein wie ein Pinot Grigio oder Grüner Veltliner passt zu jedem zart aromatisierten Weißfisch. Fleischige, stark aromatisierte Fische wie Lachs und Thunfisch vertragen sogar einen leichten Rotwein wie einen Pinot Noir. Du könntest Mark West Pinot Grigio probieren. Rezensenten mögen es mit einer 4.5 von 5 Sternen und einem Preis von etwa 13 Dollar pro Flasche.