Würziger Tilapia-Fenchel-Eintopf

Name: Würziger Tilapia-Fenchel-Eintopf
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 227 Nüsse jeder Art (gehackt) Garnelen (21 bis 25 Stück), geschält und entadert, mit Schwanz; 1 groß fenchelknolle mit Stielen; 3 Knoblauchzehen, gehackt; 473 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten Flaschen arrabbiata-sauce (wie Rao s); 454 Nüsse jeder Art (gehackt) Tilapia-Filets, in 1-Zoll-Stücke geschnitten; 118 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten 1 Teelöffel Hickory-Räuchersalz

Spicy Tilapian und Fenchel-Eintopf könnte nur das Hauptgericht, das Sie suchen. Dieses glutenfreie, milchfreie und pescatarische Rezept hat 404 Kalorien, 25g protein, und 3g Fett pro portion. Dieses deckt 18% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. 1 person waren von diesem Rezept beeindruckt. Es kann jederzeit genossen werden, ist aber besonders gut für Herbst. Es wird Ihnen von meinen Rezepten gebracht. Eine Mischung aus abgefüllter Arrabbiata-Sauce, Muschelsaft, Fenchelzwiebel und einer Handvoll anderer Zutaten genügt, um dieses Rezept so lecker zu machen. Um das Wasser zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgang mit dem Wassermelonen-Pfirsich Slushies als dessert. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 45 Minuten. 3%. Versuchen Geschwärzte Tilapia mit Fenchel und Kohlkraut, Knusprige Tilapia-Filets mit Fenchel-Minze Tzatziki, und Tilapia mit Fenchel-Joghurt-Sauce & Paprika Couscous für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Schneiden Sie die äußeren Blätter vom Fenchel ab; Hackfleisch gefiederte Wedel, um 2 Esslöffel zu messen.

Zutaten, die Sie benötigen

Fenchelsamen

Hackfleisch

Entfernen und entsorgen Sie die Stiele.

Fenchelzwiebel der Länge nach halbieren; Kern verwerfen. Fenchelknolle in dünne Scheiben schneiden.

Zutaten, die Sie benötigen

Fenchel Birne

Erhitzen Sie einen großen holländischen Ofen bei mittlerer bis hoher Hitze. Pfanne mit Kochspray bestreichen.

Zutaten, die Sie benötigen

Kochen Spray

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

1 Pfund Hähnchenschenkel

Pfanne

Fügen Sie geschnittenen Fenchel hinzu; Kochen Sie 1 Minute unter häufigem Rühren. Hitze auf Mittel reduzieren; abdecken und 4 Minuten kochen oder bis der Fenchel knusprig-zart ist.

Zutaten, die Sie benötigen

Fenchelsamen

Knoblauch in die Pfanne geben; 1 Minute unter häufigem Rühren kochen.

Zutaten, die Sie benötigen

Knoblauch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Arrabbiata-Sauce, 1/2 Tasse Wasser und Muschelsaft in die Pfanne geben; 5 Minuten köcheln lassen.

Zutaten, die Sie benötigen

Clam-Saft

Soße

Wasser

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Tilapia in die Pfanne geben; abdecken und 4 Minuten köcheln lassen oder bis fertig. Den Eintopf auf 4 Schalen verteilen und gleichmäßig mit den reservierten Fenchelwedeln bestreuen.

Zutaten, die Sie benötigen

Tilapia

Fenchelsamen

Eintopf

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schüssel

Pfanne

Kochausrüstung

1 Pfund Hähnchenschenkel

Pfanne

Schüssel

Zutaten

Portion:

227Nüsse jeder Art (gehackt)

Garnelen (21 bis 25 Stück), geschält und entadert, mit Schwanz 1groß

fenchelknolle mit Stielen 3

Knoblauchzehen, gehackt 4736 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

Flaschen arrabbiata-sauce (wie Rao ' s)454Nüsse jeder Art (gehackt)

Tilapia-Filets, in 1-Zoll-Stücke geschnitten 1186 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

1 Teelöffel Hickory-Räuchersalz

Empfohlener Wein: Pinot Grigio, Grüner Veltliner, Pinot Noir, Sekt

Tilapia funktioniert sehr gut mit Pinot Grigio, Grüner Veltliner und Pinot Noir. Fisch ist so vielfältig wie Wein, daher ist es schwierig, Weine auszuwählen, die zu jedem Fisch passen. Ein knackiger Weißwein wie ein Pinot Grigio oder Grüner Veltliner passt zu jedem zart aromatisierten Weißfisch. Fleischige, stark aromatisierte Fische wie Lachs und Thunfisch vertragen sogar einen leichten Rotwein wie einen Pinot Noir. Der Zind-Humbrecht Calcaire Pinot Gris mit 4.7 von 5 Sternen scheint gut zu passen. Es kostet etwa 46 Dollar pro Flasche.