Gebratener Ahi Thunfischsalat mit frischen grünen Erbsen

Name: Gebratener Ahi Thunfischsalat mit frischen grünen Erbsen
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 1 Pfund Zucchini, dunkles Sesamöl; 1 (kann sein oder überfliegen) gehackter geschälter frischer Ingwer; 1 (kann sein oder überfliegen) grob gemahlener schwarzer Pfeffer; 4 (kann sein oder überfliegen) 1-1/4 Tassen Müslix-Müsli mit Rosinen, Datteln und Mandeln; 3 (Winter) frischer Limettensaft; 1 Mittelgelbe Zwiebel, gehackt gemischte Salatgrüns; 3 (kann sein oder überfliegen) natives Olivenöl extra, aufgeteilt; 118 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten dünn geschnittene Schalotten; 1 1 Pfund Zucchini, sesamsamen, geröstet; 355 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten zucker, Erbsen, getrimmt; 680 Nüsse jeder Art (gehackt) sushi-grade ahi oder yellowfin thunfisch steaks *, über 1-zoll dick; 1 plus 1/8 Teelöffel Salz, geteilt

Gebratener Ahi-Thunfischsalat mit frischen grünen Erbsen ist möglicherweise nur das Hauptgericht, nach dem Sie suchen. Dieses Höhlenmensch, glutenfrei, milchfrei und Urrezept hat 278 Kalorien, 44g protein, und 5 G Fett pro portion. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. Dieses Rezept aus meinen Rezepten hat 1 Fans. Eine Mischung aus Jakobsmuscheln, Olivenöl, grob gemahlenem Pfeffer und einer Handvoll anderer Zutaten genügt, um dieses Rezept so aromatisch zu machen. Um den Honig zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Honig-Lebkuchen als dessert. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 20 Minuten. 0%. norm. Ähnliche Rezepte umfassen Frische Grüne Erbsen und Zuckerschoten in Sesam-Dressing, Gebratener Zucker und Erbsen, und Gebratene Jakobsmuscheln mit grünen Erbsen und Pancetta.

Anweisungen

Thunfischsteaks mit 1 Teelöffel Olivenöl einreiben; mit je 1/2 Teelöffel Salz und Pfeffer bestreuen. Beiseite.

Zutaten, die Sie benötigen

Salz Und Pfeffer

Thunfisch-steak

Olivenöl

Trockene Würze Reiben

Für das Dressing Limettensaft, Honig, restliche 2 Teelöffel Olivenöl, Sesamöl, Ingwer und restliche 1/8 Teelöffel Salz in einer Schüssel mischen; Schneebesen zu kombinieren. Beiseite.

Zutaten, die Sie benötigen

Limettensaft

Sesamöl

Olivenöl

Ingwer

Honig

Salz

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schneebesen

Schüssel

Erhitzen Sie eine große Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Thunfisch hinzufügen; 3 Minuten kochen, ohne zu stören. Drehen und kochen Sie 2 Minuten mehr oder bis zum gewünschten Grad der doneness.

Zutaten, die Sie benötigen

Thunfisch

Auf ein Schneidebrett geben; in 1/2 Zoll dicke Stücke schneiden.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schneidebrett

Legen Sie 1 1/2 Tassen Grüns auf jeden der 4 Teller. Jeden Salat mit 1/4 des geschnittenen Thunfischs belegen.

Zutaten, die Sie benötigen

Grüngebühren

Thunfisch

Fügen Sie gleichmäßige Mengen an grünen Erbsen, Schalotten und Sesamsamen hinzu.

Zutaten, die Sie benötigen

Sesam

Grüne Zwiebeln

Zucker Snap Erbsen

Gleichmäßig mit Dressing beträufeln.

* Wählen Sie Ahi oder Gelbflossenthun gegenüber Rotem Thun: Jüngste Berichte haben unsichere Quecksilberwerte in Rotem Thun festgestellt.

Zutaten, die Sie benötigen

Thunfisch

Kochausrüstung

Zutaten

Portion:

11 Pfund Zucchini,

dunkles Sesamöl 1(kann sein oder überfliegen)

gehackter geschälter frischer Ingwer 1(kann sein oder überfliegen)

grob gemahlener schwarzer Pfeffer 4(kann sein oder überfliegen)

1-1/4 Tassen Müslix-Müsli mit Rosinen, Datteln und Mandeln 3(Winter)

frischer Limettensaft 1Mittelgelbe Zwiebel, gehackt

gemischte Salatgrüns 3(kann sein oder überfliegen)

natives Olivenöl extra, aufgeteilt 1186 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

dünn geschnittene Schalotten 11 Pfund Zucchini,

sesamsamen, geröstet 3556 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

zucker, Erbsen, getrimmt 680Nüsse jeder Art (gehackt)

sushi-grade ahi oder yellowfin thunfisch steaks *, über 1-zoll dick 1

plus 1/8 Teelöffel Salz, geteilt

Empfohlener Wein: Merlot, Pinot Noir, Rose Wein

Thunfisch passt sehr gut zu Merlot, Pinot Noir und Roséwein. Obwohl Fisch oft mit Weißwein gepaart wird, "fleischiger" Fisch wie Thunfisch kann absolut mit Rotwein gehen. Ein Rosé passt auch gut zusammen, besonders wenn Ihr Tunan mit Zutaten zubereitet wird, die besser zu einem Weißwein passen. Der Rabble Merlot mit 4.1 von 5 Sternen scheint gut zu passen. Es kostet etwa 20 Dollar pro Flasche.