Kochen Sie das Buch: Spinatkuchen Quesadilla

Name: Kochen Sie das Buch: Spinatkuchen Quesadilla
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1
Cuisine: Mexikanisch
Ingredients: 1 groß Eiweiß; 2 (Winter) zerbröckelte feta-Käse, geteilt; 1 8-Zoll - wrap oder mehl tortilla, 8-zoll im durchmesser; 1 natives Olivenöl extra, 2 Umdrehungen der Pfanne und etwas zum Beträufeln knoblauch, gehackt; 1 1 Pfund Zucchini, 1 Bund frischer Spinat (ca. 3 Tassen); 0 klein Zwiebel, fein gewürfelt; 1 WES E Englischsprachige Künste Frisch gemahlener Pfeffer; 1 In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste) einfacher griechischer Joghurt; 0 (kann sein oder überfliegen) (große Röhre); 2 Schalotten, in Scheiben geschnitten (weiße und hellgrüne Teile); 355 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten frischer Spinat; 1 Prise Prise jeden Thymian, Oregano und Cayennepfeffer

Kochen Sie das Buch: Spinatkuchen Quesadillan ist ein vegetarisch hors d ' oeuvre. Eine Portion enthält 337 Kalorien, 16g protein, und 15g Fett. Dieses Rezept is für 1 Portion/en. 7867 Menschen haben dieses Rezept gemacht und würden es wieder machen. Eine Mischung aus Eiweiß, Spinat, Olivenöl und einer Handvoll anderer Zutaten genügt, um dieses Rezept so lecker zu machen. Um das Olivenöl zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Sautierte Banane, Granolan und Joghurt Parfait als dessert. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 10 Minuten. Dieses Rezept ist typisch für die Mexikanische Küche. 3%. roßartig. Versuchen Kochen Sie das Buch: Rahmspinat, Kochen Sie das Buch: Klassischer Rahmspinat, und Kochen Sie das Buch: Spinatsalat mit Erdbeeren und Nektarinen für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

In einer kleinen Antihaftpfanne das Öl erhitzen.

Zutaten, die Sie benötigen

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Fügen Sie die Zwiebel und Schalotten und kochen, bis weich, 3-4 Minuten. Rühren Sie den Knoblauch ein und kochen Sie noch ein oder zwei Minuten, bis er weich ist.

Zutaten, die Sie benötigen

Grüne Zwiebeln

Knoblauch

Zwiebel

Mit Salz, Pfeffer und den Gewürzen bestreuen.

Zutaten, die Sie benötigen

Pfeffer

Rzen

Salz

Den Spinat untermischen und kochen, bis er verwelkt ist, ca.

Zutaten, die Sie benötigen

Spinat

In eine Schüssel geben und leicht abkühlen lassen. Drücken Sie mit einem Holzlöffel etwas Flüssigkeit aus dem gekochten Spinat und lassen Sie es abtropfen.

Zutaten, die Sie benötigen

Spinat

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Holzlöffel

Schüssel

In einer anderen kleinen Schüssel das Eiweiß, den Joghurt und 1 Esslöffel Feta verquirlen.

Zutaten, die Sie benötigen

Eiweiß

Joghurt

Feta-Käse

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schneebesen

Schüssel

Zum abgekühlten Spinat geben und mischen, bis sie kombiniert sind.

Zutaten, die Sie benötigen

Spinat

Wischen Sie die Pfanne ab und bürsten Sie sie dann mit etwa 1/4 - 1/2 Teelöffel Olivenöl oder Kochspray. Bei schwacher Hitze die Packung oder Tortilla in die Pfanne geben und den restlichen Feta über eine Seite der Packung streuen und leicht weich machen. Drehen Sie die Hitze auf Mittel und gießen Sie die Ei-Spinat-Mischung über die gleiche Hälfte der Verpackung, falten Sie die andere Hälfte um und kochen Sie auf einer Seite, bis das Ei 3-4 Minuten fest wird. Flip und kochen auf der anderen Seite für 2-3 Minuten, dann in Keile schneiden und sofort servieren.

Zutaten, die Sie benötigen

Kochen Spray

Olivenöl

Wickeln

Spinat

Feta-Käse

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Kochausrüstung

Zutaten

Portion:

1groß

Eiweiß 2(Winter)

zerbröckelte feta-Käse, geteilt 18-Zoll -

wrap oder mehl tortilla, 8-zoll im durchmesser 1natives Olivenöl extra, 2 Umdrehungen der Pfanne und etwas zum Beträufeln

knoblauch, gehackt 11 Pfund Zucchini,

1 Bund frischer Spinat (ca. 3 Tassen)0klein

Zwiebel, fein gewürfelt 1WES E Englischsprachige Künste

Frisch gemahlener Pfeffer 1In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste)

einfacher griechischer Joghurt 0(kann sein oder überfliegen)

(große Röhre)2

Schalotten, in Scheiben geschnitten (weiße und hellgrüne Teile)3556 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten

frischer Spinat 1Prise

Prise jeden Thymian, Oregano und Cayennepfeffer

Empfohlener Wein: Pinot Noir, Riesling, Sparkling Rose

Mexikaner auf der Speisekarte? Probieren Sie die Kombination mit Pinot Noir, Riesling und prickelndem Rosé. Saure Weißweine wie Riesling oder tanninarme Rotweine wie Pinot Noir passen gut zu mexikanischen Gerichten. Sparkling Rosé ist auch eine sichere Paarung. Sie können versuchen, Tudor Weine Balo Vineyard Pinot Noir. Rezensenten mögen es mit 5 von 5 Sternen und einem Preis von etwa 68 Dollar pro Flasche.