Meeresfrüchte-Gumbo

Name: Meeresfrüchte-Gumbo
Prep time: 49 min
Cook time: 49 min
Total time: 49 min
Yield: 3
Cuisine: Cajun, Kreolisch
Ingredients: 3 3 Esslöffel plus 1 1/2 Teelöffel Butter, geschmolzen; 1 1 Tasse Erbsen, gefroren oder aus der Dose, so wie sie sind. Getrocknet, rekonstituiert. Frisch, vorgekocht. 1 ganze frische Jalapeno; 118 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten gehackter Sellerie; 2 (Winter) 1 Schalotte, gerieben oder gehackt; 680 Nüsse jeder Art (gehackt) klumpen Krabbenfleisch, gepflückt, um Knorpel zu entfernen; 680 Nüsse jeder Art (gehackt) okra, gehackt; 1 ( Auberginen) zwiebel, gehackt; 12 kleine Austern, geschüttelt; 2 (Winter) gehackte Petersilie; 1 1 Tasse Erbsen, gefroren oder aus der Dose, so wie sie sind. Getrocknet, rekonstituiert. Frisch, vorgekocht. 8 (U-12) Garnelen; 473 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten gehackte Pflaumen Tomaten; 1 1 Tasse Erbsen, gefroren oder aus der Dose, so wie sie sind. Getrocknet, rekonstituiert. Frisch, vorgekocht. 1 Unze Bambussprossen, geviertelt; 454 Nüsse jeder Art (gehackt) Garnelen, geschält und deveined; 3 (Winter) 2 15-Unzen-Dosen Hominy, abgetropft und ausgespült; 1 Mittelgelbe Zwiebel, gehackt 1 Teelöffel Hickory-Räuchersalz

Das Rezept Meeresfrüchte Gumbo ist fertig in ca. 49 Minuten und ist auf jeden Fall eine hervorragende glutenfrei, milchfrei, Vollkornprodukte und pescatarian option für Liebhaber von kreolischem Essen. Dieses Rezept is für 3 Portionen. 570 Kalorien, 78g protein, und 18g Fett jeder. Dieses deckt 58% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Es funktioniert gut als teures Hauptgericht. Dieses Rezept aus recipes.prevention.com hat 5 Fans. Eine Mischung aus Petersilie, Pflaumentomaten, Sellerie und einer Handvoll anderer Zutaten genügt, um dieses Rezept so lecker zu machen. Um das Wasser zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgang mit dem Wassermelonen-Pfirsich Slushies als dessert. 1%. Wenn Sie dieses Rezept mögen, mögen Sie vielleicht auch Rezepte wie Meeresfrüchte-Gumbo, Meeresfrüchte-Gumbo, und Meeresfrüchte-Gumbo.