Butternut Squash und Kale Stir Fry

Name: Butternut Squash und Kale Stir Fry
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 4 Rhabarber, frisch gehackt oder gefroren Frisch gemahlener schwarzer Pfeffer; 2 (Winter) Schlagsahne und Maraschinokirschen mit Stiel, optional; 1 butternut Squash, geschält, gesät und gewürfelt; 0 (kann sein oder überfliegen) chilipulver (mehr nach Geschmack); 1 Haufen grünkohl, Blätter zerrissen, Stiele verworfen; 1 (kann sein oder überfliegen) rostbraune Kartoffeln, jeweils etwa 170 Gramm; 1 In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste) 1 Bund frischer Spinat (ca. 3 Tassen)

Eine Portion enthält 140 Kalorien, 2g Eiweiß, und 10 G Fett. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. Dieses deckt 18% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Eine Mischung aus Pfeffer, Grünkohl, koscherem Salz und einer Handvoll anderer Zutaten genügt, um dieses Rezept so lecker zu machen. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept etwa 20 Minuten. 2%. ut. Versuchen Penne mit Butternusskürbis, Grünkohl und Ziegenkäse {12 Wochen Winterkürbis}, Butternut Squash und Kale, und Butternut Squash & Kale Quesadillas für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Beobachten Sie, wie Sie dieses Rezept machen.

1 Esslöffel Butter und Olivenöl in einer großen Pfanne bei starker Hitze erhitzen.

Zutaten, die Sie benötigen

Olivenöl

Butter

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Den Kürbis dazugeben und mit Salz, Chilipulver und Pfeffer bestreuen. Einige Minuten kochen lassen und vorsichtig mit einem Spatel wenden, bis der Kürbis tief goldbraun und zart ist (aber nicht auseinander fällt).

Zutaten, die Sie benötigen

Chilipulver

Pfeffer

Squash

Salz

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Spachtel

Auf einen Teller geben und beiseite stellen.

In der gleichen Pfanne den restlichen 1 Esslöffel Butter bei mittlerer Hitze schmelzen und den Grünkohl hinzufügen. Werfen Sie es mit einer Zange herum und kochen Sie es 3 bis 4 Minuten lang.

Zutaten, die Sie benötigen

Butter

Grünkohl