Ein-Topf-Fisch mit schwarzen Oliven & Tomaten

Name: Ein-Topf-Fisch mit schwarzen Oliven & Tomaten
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 175 Nüsse jeder Art (gehackt) schwarze Oliven in öl, Steine entfernt; 1 groß Zwiebel, grob gehackt; 400 Nüsse jeder Art (gehackt) gehackte Tomate; 1 WES E Englischsprachige Künste gehackte Petersilie; 1 WES E Englischsprachige Künste Zitronen-wedges; 170 Nüsse jeder Art (gehackt) weiße Fischfilets ohne Knochen wie isländischer Kabeljau oder Hoki mit einem Gewicht von jeweils etwa 175 g

Ein-Topf-Fisch mit schwarzen Oliven & Tomaten ist ein glutenfrei, milchfrei, paläolithisch und lacto ovo vegetarisch hors d ' oeuvre. Eine Portion dieses Gerichts enthält ungefähr 3g protein, 7g Fett, und insgesamt 111 Kalorien. Dieses deckt 8% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. Wenn Sie Oliven, Zwiebeln, Tomaten und einige andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es zubereiten. 299 Leute waren froh, dass sie dieses Rezept ausprobiert haben. Es wird Ihnen von BBC Gutes Essen gebracht. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 30 Minuten. Unter Berücksichtigung aller Faktoren, dieses Rezept verdient eine spoonacular Punktzahl von 64%, was gut ist. Würziger sautierter Fisch mit Oliven und Tomaten, Fisch sautiert mit würzigen Tomaten und Oliven, und Würziger sautierter Fisch mit Oliven und Kirschtomaten sind diesem Rezept sehr ähnlich.

Anweisungen

Den Ofen auf Fan 180C / konventionelle 200C / Gas vorheizen

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

1 EL Öl aus den Oliven in einer ofenfesten Pfanne erhitzen. Die Zwiebel hineingießen und gut umrühren, ein oder zwei Minuten kochen lassen und dann noch einmal gut umrühren.

Zutaten, die Sie benötigen

Olives

Zwiebel

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Fügen Sie die Tomaten und etwas Salz und Pfeffer würzen. Zum Kochen bringen, dann die Oliven hinzufügen.

Zutaten, die Sie benötigen

Salz Und Pfeffer

Tomate

Olives

Legen Sie den Fisch, Hautseite nach unten, auf die Sauce und Nieselregen über einen Spritzer mehr Öl aus dem Olivenglas.

Zutaten, die Sie benötigen

Olives

Soße

Fisch

Speiseöl

Backen Sie, unbedeckt, für 15 Minuten, bis der Fisch gekocht ist.

Zutaten, die Sie benötigen

Fisch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

Mit gehackter Petersilie bestreuen und direkt aus der Pfanne servieren, mit Zitronenkeilen zum Überdrücken.

Zutaten, die Sie benötigen

Zitrone Keil

Petersilie

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Kochausrüstung

Backofen

Pfanne

Zutaten

Portion:

175Nüsse jeder Art (gehackt)

schwarze Oliven in öl, Steine entfernt 1groß

Zwiebel, grob gehackt 400Nüsse jeder Art (gehackt)

gehackte Tomate 1WES E Englischsprachige Künste

gehackte Petersilie 1WES E Englischsprachige Künste

Zitronen-wedges 170Nüsse jeder Art (gehackt)

weiße Fischfilets ohne Knochen wie isländischer Kabeljau oder Hoki mit einem Gewicht von jeweils etwa 175 g

Empfohlener Wein: Pinot Grigio, Grüner Veltliner, Pinot Noir

Fisch auf der Speisekarte? Probieren Sie die Kombination mit Pinot Grigio, Grüner Veltliner und Pinot Noir. Fisch ist so vielfältig wie Wein, daher ist es schwierig, Weine auszuwählen, die zu jedem Fisch passen. Ein knackiger Weißwein wie ein Pinot Grigio oder Grüner Veltliner passt zu jedem zart aromatisierten Weißfisch. Fleischige, stark aromatisierte Fische wie Lachs und Thunfisch vertragen sogar einen leichten Rotwein wie einen Pinot Noir. Der Skyfall Pinot Gris mit einer Bewertung von 4.8 von 5 Sternen scheint gut zu passen. Es kostet etwa 13 Dollar pro Flasche.