Huhn mit Tomaten-Ingwer-Chutney

Name: Huhn mit Tomaten-Ingwer-Chutney
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 118 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten fettfreie, weniger natriumreiche Hühnerbrühe; 2 (kann sein oder überfliegen) 3/4 Teelöffel gemahlener Bockshornklee-Samen ganz); 2 (Winter) allzweck-Mehl; 1 1 Pfund Zucchini, gehackter geschälter frischer Ingwer; 2 Knoblauchzehen, gehackt; 1 (kann sein oder überfliegen) gemahlener Kreuzkümmel; 1 1 Pfund Zucchini, gemahlener Senf; 1 In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste) gehackter jalapeño-Pfeffer; 0 (kann sein oder überfliegen) rostbraune Kartoffeln, jeweils etwa 170 Gramm; 2 (kann sein oder überfliegen) frischer Zitronensaft; 1 In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste) 2 Pfund gemischte Sorten frischer Pilze; 1 1 Pfund Zucchini, 2 Pfund gemischte Sorten frischer Pilze; 237 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten gehackte Zwiebel (ca.; 355 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten gehackte entkernte Pflaumentomate; 680 Nüsse jeder Art (gehackt) Hähnchenbrusthälften ohne Haut und ohne Knochen; 2 (kann sein oder überfliegen) Gelbe und grüne Lakritze

Huhn mit Tomaten-Ingwer-Chutney ist ein laktosefrei Hauptgericht. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. Eine Portion dieses Gerichts enthält ungefähr 38g protein, 9g Fett, und insgesamt 285 Kalorien. Gehen Sie in den Laden und holen Sie sich weniger Natrium-Hühnerbrühe, koscheres Salz, Hühnerbrusthälften und ein paar andere Dinge, um es heute zuzubereiten. Um das Olivenöl zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Sautierte Banane, Granolan und Joghurt Parfait als dessert. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 45 Minuten. 9%. olide. Versuchen Tandoori-Gewürztes Huhn mit Tomaten-Ingwer-Chutney, Tomaten-Ingwer-Chutney, und Frischer Tomaten-Ingwer-Chutney für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Um Hühnchen zuzubereiten, legen Sie Mehl in eine flache Schüssel.

Zutaten, die Sie benötigen

Ganzes Huhn

Allzweck-Mehl

Hühnchen gleichmäßig mit 1/4 Teelöffel koscherem Salz bestreuen; Hähnchen in Mehl ausbaggern.

Zutaten, die Sie benötigen

Koscheres Salz

Ganzes Huhn

Allzweck-Mehl

1 Esslöffel Olivenöl in einer großen Antihaftpfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen.

Zutaten, die Sie benötigen

Olivenöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Huhn in die Pfanne geben; Kochen Sie 6 Minuten auf jeder Seite oder bis das Huhn fertig und leicht gebräunt ist.

Zutaten, die Sie benötigen

Ganzes Huhn

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Aus der Pfanne nehmen; warm halten. Pfanne mit einem Papiertuch abwischen.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Papierhandtuch

Pfanne

Um Chutney zuzubereiten, 1 Teelöffel Olivenöl in der Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen; Zwiebel, Ingwer und Knoblauch in die Pfanne geben. Kochen Sie 4 Minuten oder nur bis sie weich sind.

Zutaten, die Sie benötigen

Olivenöl

Chutney

Knoblauch

Ingwer

Zwiebel

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Tomaten und restliche Zutaten hinzufügen; zum Kochen bringen. Abdecken, Hitze reduzieren und 20 Minuten köcheln lassen. Aufdecken und kochen 6 Minuten oder bis leicht verdickt.

Zutaten, die Sie benötigen

Tomate